富含維生素C的果蔬， 是補充維生素C的重要來源。 維生素C具有美化肌膚、延緩衰老、美白淡斑的作用， 是最天然的美容佳品。 夏季是肌膚問題的高發季節， 所以夏季適當補充維生素C， 可以改善肌膚問題， 降低皮膚病的發病率。
維生素C可以預防雀斑的產生， 從而抑制黑色素的形成， 保持肌膚美白。 相反， 缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯乾， 並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。 尤其在夏季， 多吃富含維生素C的水果蔬菜， 有助於恢復皮膚彈性， 防止過敏反應的發生。 水果如檸檬、柳丁、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。
新鮮蔬菜水果及薯類是維生素C的主要來源， 多吃蔬菜和水果是可以起到美容的效果。
愛美的人士每天一定要充足攝入。 說到美容， 不由想到了膠原蛋白， 就拿身邊的人來說， 很多MM對美都有很渴望的追求， 於是買富含膠原蛋白配方的面膜， 用來敷臉。
其實， 膠原蛋白光外補是起不到什麼作用的， 那這麼說內補就一定有效果了嗎?於是， 又有很多MM去超市買來很多富含膠原蛋白的豬蹄、豬皮、雞爪等食物來進行補充， 但是效果也絕對會讓你失望。 為什麼呢?因為膠原蛋白進入體內就屬於蛋白質， 而蛋白質就會變成氨基酸， 氨基酸在體內合成就需要新的蛋白質，
微微健康網小編提醒：維生素C是人體必不可少的營養素， 特別是在夏季， 維生素C很容易通過新陳代謝排除體外， 所以及時補充維生素C是維持身體健康， 保護肌膚的關鍵。
