補充維生素C， 你準備好了嗎?作為孕婦， 合理的補充維生素C對自身和胎兒都是非常重要的。 維生素C是胎兒生長發育過程中必不可缺的營養素之一， 特別是在懷孕中期胎兒生長發育迅速， 需要補充足夠的維生素C， 那麼孕婦補充維生素C有什麼作用和好處呢?
維生素C， 又稱抗壞血酸.是水溶性維生素.不但是美容靈藥， 更是抗氧化、保護細胞、抗癌的維生素。 能夠防治壞血病.是細胞之間的黏連物.在人體代謝中具有多種功能， 參與許多生化反應.促進機體蛋白質的合成， 特別是結締組織中膠原蛋白質和其他黏合物質的合成。
維生素C普遍存在於蔬菜水果中,但容易因外在環境改變而遭到破壞,很容易流失.尤其是吸煙酗酒或長期處在污染環境中的人,更需要補充.
妊娠過程中母體血液中的維生素c含量是逐漸下降的， 分娩時僅為孕早期的一半,嚴重攝入不足的准媽媽容易發病。
維生素C的功效
維生素C又名抗壞血酸， 可以促進傷口癒合、增強機體抗病能力、對維護牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功能有重要作用。
維生素C缺乏時對母胎的影響
維生素c可以提高胎寶寶的腦功能敏銳性， 並對胎寶寶的骨骼和牙齒發育、造血系統的健全和機體抵抗力的增強都有促進作用。 如果准媽媽孕期嚴重缺乏維生素c，
維生素C食物來源
維生素c主要來源於新鮮蔬菜和水果， 水果中以酸棗、紅果、柑橘、草莓， 獼猴桃等含量居高;蔬菜中以番茄、青椒、豆芽等含量高。 其它蔬菜也含有較多的維生素C， 蔬菜中的葉部比莖部含量高， 新葉比老葉含量高， 有光合作用的葉部含量最高。
維生素C建議攝取量
准媽媽孕早期每日應攝入100毫克維生素C， 孕中期和孕晚期均為130毫克;可耐受最高攝入量為每日1000毫克。
微微健康網小編提醒：維生素C可以改善胎兒的膚質， 所以如果你想生個皮膚白皙的小寶寶， 懷孕期間適當補充維生素C是很必要的。
