老人失眠吃什麼好

老年人一般都是睡眠時間變短的， 如果說睡眠時間少了還失眠， 那肯定會有害健康。 那麼老年人失眠有辦法解決麼?今天我們就來瞭解一下， 老人失眠怎麼辦， 以及老人失眠吃什麼好吧。

老年人失眠只要是由於全身以及大腦皮質生理變化導致的， 因此在治療上也要由此入手。 飲食上的保健是很有必要的， 一些食物可以促進腦細胞健康生長， 從而保證老年人的失眠品質得到提升， 多吃這些食物， 對老年人的失眠是很有幫助的。

堅果類食物和牛奶

大家都知道， 很多堅果類的食物都是對大腦健康有好處的，

而老年人的失眠多是由於大腦的功能減退導致的， 因此老年人多吃這些食物是很有好處的， 堅果類食物如杏仁、核桃以及栗子等食物不僅僅營養豐富， 還可以為大腦的健康添一把力量。 因此在平時適量吃一些堅果類食物是很有好處的。 此外， 在晚飯時候或者是睡覺之前喝一杯熱的牛奶， 一方面可以緩解由於晚飯過早導致的饑餓感， 也可以促進睡眠。 最好是在睡覺之前不要吃東西， 也不要聽信睡前飲酒促進睡眠的謠言。

蜂蜜和燕麥片

蜂蜜中含有許多種的營養物質， 燕麥片能誘使產生褪黑激素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。 如果是將這兩種食物搭配到一起食用，

在晚飯的時候進行食用， 也是不錯的選擇。 蜂蜜中的多種氨基酸能促進笑話和吸收， 而燕麥中也會增加飽腹感， 避免臨睡前出現饑餓的現象。