怕曬黑？5種食物堪比防曬霜你造嗎

說到防曬， 你會想到什麼——防曬霜?遮陽帽?還是太陽眼鏡?其實， 吃對食物也能防曬。 多吃下面這五種食物， 這個夏天白白噠。 說到防曬， 你會想到什麼——防曬霜?遮陽帽?還是太陽眼鏡?其實， 吃對食物也能防曬。 多吃下面這五種食物， 這個夏天白白噠~

1、核桃——Omega-3脂肪酸

核桃中含有豐富的omega-3脂肪酸， 有助於延緩表層細胞的破裂或凋亡， 從而來減輕紫外線輻射的傷害， 起到護膚作用。 可以將核桃當做零食， 既美味又防曬。

2、西蘭花——蘿蔔硫素

有“超級蔬菜”之稱的西蘭花， 可抗癌抗炎症， 這與其中的一種化合物——蘿蔔硫素有莫大關係。

3、蘋果——蘋果多酚

蘋果是多酚濃度最高的水果， 這意味著蘋果有較強的抗氧化性， 能幫助緩解炎症和保護人體的免疫系統。

4、紅酒——紅酒多酚

紅酒的多酚含量高， 抗氧化性強。 每週喝兩三杯紅酒， 可作為攝入抗氧化劑的來源之一。

5、橄欖油——維生素E、多酚

橄欖油富含維生素E和多酚物質， 每天攝入適量橄欖油有助於保護皮膚。 多項研究表明， 維生素E有抗氧化和減少紫外線傷害的功效。 最近的一項研究顯示， 在皮膚上局部外用橄欖油同樣可以保護皮膚。