腰韌帶扭傷怎麼辦

一、腰韌帶扭傷怎麼辦

1. 腰韌帶扭傷要產即停止活動2. 24小時後進行熱敷3. 腰韌帶扭傷後加強功能鍛煉

二、韌帶容易扭傷的原因有哪些

1. 腰部沒有適應運動量2. 腰韌帶扭傷是姿勢不正

三、腰韌帶扭傷怎麼恢復

1. 進行短期休息， 放鬆腰肌2. 腰韌帶扭傷後要鍛煉腰部肌肉

腰韌帶扭傷怎麼辦

1、腰韌帶扭傷要產即停止活動

關節韌帶扭傷後,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區。 早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。 因為韌帶組織不易再生恢復,如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以後易再次扭傷。

急性損傷發生後,應立即停止活動,以減少出血。

立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。 然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。 韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的,在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。 經過24~48小時後,損傷部位的內出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。

2、 24小時後進行熱敷

腰扭傷24小時後可行患部熱敷,可以用熱毛巾直接在腰部扭傷部位熱敷,也可以在扭傷部位用熱水袋、電暖寶、暖貼等熱敷。 熱敷事注意不要溫度太高,也不要時間太長,一般一天兩到三次,每次三十分鐘即可。

3、腰韌帶扭傷後加強功能鍛煉

加強腰、腹肌鍛煉,對增強肌肉彈性和耐力,提高脊柱的穩定性、靈活性和耐久性,改善肌肉的供氧狀態,松解粘連,都是有益的。

相反,過多臥床休息是不適當的。 功能鍛煉的原則是在不引起疼痛和肌肉痙攣的前提下,進行肌肉靜力性收縮鍛煉,須持之以恆。 腰痛的功能鍛煉方法為仰臥,兩臂後伸,頭頸盡力抬起,使胸離開床面。

韌帶容易扭傷的原因有哪些

1、腰部沒有適應運動量

我們平時在做運動的時候,會提前拉拉筋、活動活動筋骨的,以備在運動的同時能更好的發揮;但是有些人運動前從不愛活動身體,導致自己的生活腰部肌肉在沒有情況的準備下突然繃緊就造成了腰部筋膜的損傷。

2、腰韌帶扭傷是姿勢不正

急性腰扭傷為一種常見病,多由姿勢不正,用力過猛,超限活動及外力碰撞等,引起軟組織受損所致。

本病發生突然,有明顯的腰部扭傷史,嚴重者在受傷當時腰部有撕裂感和響聲。 傷後立即出現腰部疼痛,呈持續性劇痛,次日可因局部出血、腫脹、腰痛更為嚴重;也有的只是輕微扭轉一下腰部,當時並無明顯痛感,但休息後次日感到腰部疼痛。 腰部活動受限。 不能挺直,俯、仰、扭轉感困難、咳嗽、噴嚏、大小便時可使疼痛加劇。 站立時往往用手扶住腰部,坐位時用雙手撐於椅子,以減輕疼痛。

腰韌帶扭傷怎麼恢復

1、進行短期休息， 放鬆腰肌

傷後初期,宜仰臥於有墊子的木板床短期休息,腰部墊一薄枕以便放鬆腰肌;也可以與俯臥位元交替,避免受傷組織再受牽扯,以利修復。

輕度扭傷休息2 ~3日,較重扭傷需休息1周左右。 傷後即可進行穴位按摩。 還可輔以外貼止痛膏,內服活絡止痛藥,火罐、計灸、局部注射潑尼松龍、理療等,均有較好的療效。 解痙止痛劑阿司匹林、吲哚美辛等藥可在醫生指導下選擇應用。

2、 腰韌帶扭傷後要鍛煉腰部肌肉

書上要求的鍛煉方法是,人俯臥在床上,以腹部為支撐點,頭向上抬起。 然後仍然以腹部為支撐點雙腳向上抬起。 最後爭取頭和腳同時向上抬起。 雖然這樣做對鍛煉背部的肌肉很有好處,其實比較困難,因為歲數大的人很難做到。 筆者覺得簡易方法是:鞠躬,當人體的上身抬起時同樣鍛煉了背部肌肉。 雖然感覺見效慢,但是持之以恆必定有效。