孕婦失眠是比較常見的一種現象， 主要是和妊娠期體內激素的變化有一定關係。 那麼孕婦出現失眠要怎麼辦呢?因孕婦處於特殊時期， 為了自身及胎兒的安全， 最好的方法就是通過飲食來調理了， 下面就和各位准媽媽們談談孕婦失眠者要吃什麼來調理失眠症狀。
一、蘋果：因疲勞過度引起失眠時， 可吃些蘋果、香蕉和梨， 這一類水果屬於鹼性食物， 能抗肌肉疲勞。 水果中的糖分在體內能轉化為血清素， 可促使人入睡。 若將桔橙一類水果切開， 放在枕邊聞其香味， 可使人鎮靜， 孕期失眠可以多吃蘋果，
二、小米粥：小米粥含有的色氨酸， 能夠抑制中樞神經興奮度， 產生一定的困倦感。 同時， 5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素， 褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用， 因此孕婦也可以通過小米粥來進行飲食調節。
三、杏仁：很多營養專家都推薦杏仁為夜間零食， 不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感， 還因為杏仁中的細胞壁結構會遮罩人體對脂肪的吸收， 能防止你發胖。 此外， 杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和松緩肌肉的礦物質鎂， 能幫你提升睡眠品質， 孕期失眠要注意多吃杏仁。
四、飲食要合理：所謂“胃不和， 而臥不安”， 在保證一日三餐的情況下， 晚餐要少吃， 避免大魚大肉和食用辛辣刺激的食物，
上面就是一些適合孕婦失眠調理的一些飲食方法， 正為失眠而苦惱的准媽媽們， 不妨試試上面的食療方， 早日擺脫失眠的困擾， 做一個健康精力充沛的准媽媽， 這樣也可以為寶寶提供更好的成長環境 。
