每天喝多少酒算適度？

愛喝酒的人經常會說這樣的話：“酗酒雖然有害， 但適度飲酒可以活血化瘀”， 但如果人們追問一句， 喝多少酒才算適度呢?大部分人就語焉不詳， 沒法給出清晰的答案了。 最近。 丹麥研究人員找到了答案。

丹麥研究人員發現， 有3/4的心臟猝死病因為冠心病和心肌梗死。 攝入不同劑量的酒精均能降低心肌梗死風險， 但酒精和心臟猝死呈U型曲線關係， 只有適度的飲酒才能降低風險， 過量飲酒會有致心律失常作用。

那麼這個度應該如何把握呢?丹麥和美國對此都有相關健康指南：規定健康男性每天不應超過2份，

健康女性不應超過1份。 丹麥研究人員則進一步指出：對於心梗高危患者或具有心律失常高風險特徵的人來說， 每天飲酒都應嚴格控制在1份， 如果超過這個紅線， 就會導致發生心律失常的風險增加。 這裡的1份酒指的是1瓶啤酒、6錢白酒或1杯葡萄酒。

飲酒為什麼會增加心律失常風險?首先， 酒精能增加冠狀動脈血流阻力， 從而使心肌缺血缺氧， 引發心律失常。 再者， 飲酒過量可使大腦皮層的興奮與抑制失去平衡， 引起自主神經系統功能紊亂， 從而引發心動過速、心動過緩、早搏、房顫、傳導阻滯等種種心律失常。

除了限量飲酒外， 心梗高危患者或具有心律失常高風險特徵的人還應注意以下幾點：第一， 飲食要清淡而富有營養，

多吃新鮮水果和蔬菜;第二， 飲食要適量， 應少食多餐;第三， 禁食辛辣等刺激性食物;第四， 少用濃茶、咖啡;第五若有器質性心臟病， 限制鹽和水的攝入;第六， 限制脂肪、膽固醇的攝入量;第七， 食用有益於大便通暢的食物。 此外， 還可以服用參松養心膠囊等中成藥， 養心安神的純中藥不僅對心律失常患者的心悸不安、氣短乏力、失眠多夢等症狀具有很好的改善作用， 而且避免了西藥抗心律失常藥的種種毒副作用。

溫馨提醒：喝酒的時間、種類和配菜也很重要， 喝酒不宜早上喝， 容易吸收更多的酒精含量， 在下午15點到17點之間喝最好， 身體耐受力比較好， 而且可以幫助食物的消化， 葡萄酒含營養物質最多， 但也不能大量飲用，

每次1到2杯就可以了， 可以多搭配豆類、蛋類、新鮮肉類， 維生素等可以幫助酒精的分解， 注意保持飲酒有度。