青少年失眠是指青少年無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足， 失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔， 又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面， 但也有很多方法可以緩解和治療失眠， 那麼青少年失眠的護理措施有哪些呢， 首先我們要先瞭解病因。
失眠的原因一般有三個方面：一是精神因素， 因為白天發生的某些事情導致心理過度緊張或興奮;二是活動太少， 平素的生活規律被打破;三是為某種精神性或軀體性疾病的症狀， 最常見的是神經衰弱。 另外， 亞健康人群也常有失眠表現，
下面來瞭解一下青少年失眠應該怎麼調理。
一、把臥室變成一個睡覺的天堂。 臥室要安靜， 要足夠暗， 這是一種促使人睡眠的激素。 厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器雜訊擋在外面。 稍涼一點的室溫有助於睡眠。
二、臥室內最佳溫度為18-22度。 人體在這個溫度內感覺最舒適， 所以比較容易入睡。
三、.臥室牆壁的色調以淡色為主。 淡綠色， 紅色等凝重的色彩容易讓人興奮， 無法入睡， 對於焦慮型失眠者更是大忌。 抑鬱型失眠者則應避開藍色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。
四、.臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音。
五、合適的枕頭。 高15～20釐米的枕頭最合適。
六、臥室內不要擺放綠色植物、鮮花。 一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡， 而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣， 影響睡眠品質。
七、養成固定的習慣。 良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。 你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。
八、只把床當做睡覺的地方。 有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視， 這是不好的習慣。 如果你只把床和睡覺聯繫起來， 當你鑽進被窩時就會更容易入睡。
九、飲食調理可以改善睡眠， 失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意， 比如， 別吃得過多過飽， 特別是過食大魚大肉， 因為高蛋白高脂肪食物不易消化，
有些食物具有促眠作用， 可在睡前或夜間醒後難再入睡時選擇食用。 首選的促眠食物是牛奶或優酪乳， 奶中含有具有安定作用的色氨酸， 上床前20分鐘喝100-150克， 常能令人安然入睡。 睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜， 也可促進睡眠。
