隨著網路的普及， 電腦已經成為我們工作生活的一部分， 有些電腦族長期對著電腦， 很容易引起眼睛不適。 那麼電腦族怎樣保護視力呢?吃什麼對眼睛好呢?今天我們就一起來瞭解一下， 電腦族該如何保護視力吧。
電腦乾眼症如何避免
“電腦乾眼症”已經成為眾多長時間在電腦前工作的辦公族遇到的共同問題， 長期使用電腦的人普遍患有乾眼症。
專家認為這與使用電腦時眨眼次數不足有密切的關係。 當人們注視螢光屏時， 眼睛的眨眼次數會在無形中減少， 從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌。
同時眼球長時間暴露在空氣中， 使水分蒸發過快， 造成眼睛乾澀不適， 長期如此就容易造成乾眼症， 嚴重的甚至會損傷角膜。
另外， 電腦螢光屏由小螢光點組成， 眼睛必須不斷地調整焦距， 以保證視物清晰， 時間過長， 眼肌會過於疲勞。 電腦螢光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛。
為防止電腦操作者患上乾眼症等職業病， 專家提醒要注意合理膳食。 早餐應吃好， 營養充分， 以保證旺盛的精力。
中餐應多吃含蛋白質高的食物， 如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、各種魚、豆類等。 晚餐宜清淡， 多吃含維生素高的食物， 如各種新鮮蔬菜， 飯後吃點新鮮水果。
同時， 選用含磷脂高的食物以利健腦， 例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
1、菠菜護眼湯
豬肝60克、菠菜130克、食鹽、香油各少許， 清高湯1公升。 故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。 將四味中藥材洗淨加水1000C。
煎煮約20分鐘， 濾渣留湯備用。 豬肝去筋膜洗淨後切薄片， 菠菜洗淨後切成小段備用。 先用少量油爆香蔥花， 加入中藥汁、豬肝、菠菜， 煮開後放入適量食鹽， 攪均後起鍋加入少許香油即可食用。
此乾眼症食療方功效：補肝養血、明目潤燥。 常食可改善視力， 並可治療小兒夜盲症、貧血症， 均有良好的補益作用。
2、決明子茶
材料：決明子 10克、菊花5克、山楂15克。 決明子略搗碎後， 加入菊花、山楂， 以沸水沖洗，
此乾眼症食療方功效：決明子、菊花皆有清肝明目之功效， 主治頭部暈眩， 目昏乾澀， 視力減退。
3、 百合紅棗粥
百合10克， 山藥15克， 薏仁20克， 紅棗(去核)10個。 將上述材料洗淨， 共同煮粥食用。
此乾眼症食療方功效：百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱， 不但富含維生素C， 也含有大量的維生素A。 此粥不但防治幹眼效果好， 而且還用於明目。
4、枸杞子
每日15克， 洗淨後嚼服或煮水服。
此乾眼症食療方功效：枸杞子養陰明目， 能促進修復病變的角膜， 提高機體抗病能力。
5、核桃仁
每晚嚼食兩個， 可緩解症狀。
此乾眼症食療方功效：核桃仁富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養成分，
6、菊杞茶
菊花茶中加入枸杞浸泡十分鐘左右服用。
此乾眼症食療方功效：《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒， 具有散風熱、平肝明目之功效”。 現代藥理分析表明， 菊花裡含有豐富的維生素A， 是維護眼睛健康的重要物質。
菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮， 特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。 需要注意的是， 菊花性涼， 虛寒體質， 平時怕冷， 易手腳發涼的人不宜經常飲用。
7、潤澤明眸茶
材料：黃芪5錢、丹參3錢、當歸3錢、川芎3錢、麥冬2錢、合歡皮1錢、柴胡1錢、葛根1錢、密蒙花1錢、甘草5片。
做法：藥材洗淨後先加水蓋過藥材浸泡30分鐘。 之後再倒入2000C。 C的水， 水滾後轉文火煮20分鐘即可。
此乾眼症食療方功效：黃芪補氣， 丹參活血， 當歸補血等， 能加強眼部的氣血循環， 改善眼部乾澀的狀況。
結語：俗話說， 眼睛是心靈的窗戶， 長期坐在電腦前的朋友們尤其要注意， 千萬要保護好自己的眼睛。 今天和大家分享了一些關於電腦族如何保護視力的小常識， 希望以上內容能夠説明到大家。
