孕婦失眠能運動嗎

孕婦必須要有一個好的睡眠， 才能夠讓腹中的孩子能健康的成長， 不會因為睡眠不足的關係發生流產、胎兒發育不全等問題。 但現在不少孕婦都有失眠的問題， 他們出現失眠的時候都會找方法解決， 比如做運動。 那麼孕婦失眠能運動嗎?

孕婦失眠能運動嗎?當然可以。 孕婦儘量每天都做些運動。 做一做輕柔的瑜伽， 或者在社區裡散散步也行。 此外， 孕婦失眠還可以採用下面解決方法：

一、首先要保持良好心態， 不要因失眠而過分焦慮， 將職場和家庭嚴格分開。

如果你半夜失眠， 實在睡不著， 也不要太焦慮，

起來喝點東西， 四處走走或讀書、聽音樂都行。 晚上睡不好， 白天可以想辦法補個覺。 賦閑在家的准媽媽， 儘量在休息時把腳抬起來放。 在辦公室工作的准媽媽， 午飯時要儘量離開辦公桌， 飯後到戶外待一會兒， 呼吸點兒新鮮空氣。 如果工作靈活性較大， 不妨考慮每週抽出一天在家工作。 注意千萬別把與工作相關的事情帶到臥室裡做， 更不要把工作中的壓力帶回家裡。

二、因為生理原因導致長期失眠， 需要及時就醫。

如果有些孕期症狀， 讓你一直失眠， 一定要及時去看醫生。

三、均衡飲食， 晚餐吃得早一些。

儘量把你晚上吃的最後一餐安排得早一些， 好讓身體有時間來消化食物。 飲食要均衡合理， 多吃富含維生素B的食物，

因為缺乏維生素B可能導致失眠。 要保證你的飲食中包含穀類、維生素、魚和大量蔬菜。

四、創造良好的就寢環境， 建立起規律的睡前程式。

要保證臥室裡的空氣流通、房間不要太熱。 如果你先生打鼾影響你， 不妨請他到另一間房裡去睡。 床墊不舒服就要及時更換。

五、讓家人或請個小時工幫你做家務。

孕期准媽媽的重點是照顧好自己和寶寶的健康， 把生活中無關緊要的事情暫時放一放， 家務事就少操心一些。

孕婦是可以做一些不怎麼激烈的運動來幫助自己入睡， 但大部分運動都不適合做， 希望要能好好注意， 避免盲目運動帶來可怕後果。 建議廣大孕婦出現失眠的時候可以借鑒文章中的解決方法， 幫助自己有效的解決失眠的問題。