運動對於失眠患者有幫助嗎

經常外出做些運動或者是經常在室外呼吸新鮮空氣， 對我們的身體都有很大的好處， 那麼運動對於失眠患者有幫助嗎？專家表示運動是對於一些飽受失眠問題困擾的朋友們而言， 運動也能夠改善我們的睡眠品質， 但是並不一定是所有的運動都適合於失眠患者的， 下面為大家介紹一些適合失眠患者的運動。

失眠也就是在我們應該入睡的時候， 大腦還在高速運轉著讓我們難以入眠。 因此我們應該要在睡前讓精神鬆懈下來， 比如可以嘗試在入睡前的一個小時做一套健身操， 時間以半小時左右為佳，

失眠患者可以在白天也做一些有氧運動， 像老年朋友們就可以去公園裡打打太極拳， 年輕人們也可以利用上班的間隙來競走或是用騎自行車上班來代替乘車。 這些有氧運動能增強我們的心肺功能， 我們血液中的含氧量提高了， 睡眠品質也能得到相應的改善。

除此之外， 一般有失眠問題困擾的朋友們都是因為心裡的壓力太大卻又沒有辦法宣洩。 以至於大腦在睡眠時間仍然在工作。 對於這樣的患者， 我們可以嘗試攀岩或是蹦極之類的運動， 這些極限運動能讓我們的壓力在瞬間釋放出來， 從而改善失眠問題。

失眠其實是一種心理方面上的疾病，