今天吃這個， 明天吃那個， 這種毫無計畫的早餐搭配是沒有任何營養的。 對於人們來說， 只有瞭解自己的身體所需， 制定出一份全面的營養早餐搭配計畫，
一周營養早餐推薦：
周1：麵包(蛋糕)果醬(黃油)荷包蛋 牛奶 香菜胡蘿蔔豆腐絲。
周2：黑面餑餑(燒餅)油條 餛飩 蒜泥拌黃豆蠶豆。
周3：熱餅 松花(火腿)豆漿(牛奶) 香蝦白蘿蔔絲。
周4：花卷 肉鬆 炸花生米 豆腐腦(鍋巴菜)杏仁蝦幹熗芹菜。
周5：煎饅頭幹 煮果仁 雞蛋面 酸辣圓白菜。
周6：煎餅餜子 鹵豆腐乾 小米粥 芥藍黃豆。
周日：三鮮炒飯 雞蛋湯(豆漿) 糖醋白菜。
