有晚上泡腳習慣的人並沒有特意的留意什麼時間泡腳比較好， 只是覺得在晚上泡腳後就可以熱乎乎的睡到早上。 有研究說明， 不同的時間進行泡腳， 可以起到不同的作用。 如果腎臟不好， 需要養腎的人可以注意下泡腳的時間。 最好是在晚上九點作用進行泡腳， 能促進足部的血液迴圈， 加強腎經氣血活躍。 泡腳的時候， 可以適當的放些活血的藥材， 可以讓泡腳養腎的作用達到最佳。
為何晚上9點泡腳最護腎？
之所以選擇這個時間段補腎， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後，
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用， 還有利於提高睡眠品質。 ”如果泡完腳後， 再適當做幾分鐘足底按摩， 對身體的血液迴圈更好， 臟腑器官也更能得到進一步的調節。 泡腳後， 建議不再進行其他活動， 隔數分鐘即入睡， 補腎效果更佳。
泡腳泡多長時間最好？
專家說， 泡腳時， 水溫不能太熱， 以40℃左右為宜， 泡腳時間也不宜過長， 以半小時左右為宜。 由於金屬易冷， 所以泡腳的容器最好用木盆， 其中可放一些有利於活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，
泡腳要注意水溫， 過高會燙傷腳部的皮膚， 容易引起炎症。 水溫過低則達不到養生的功效。 一般泡腳的水溫維持在40度左右最好， 水深超過腳踝， 雙腳進行搓動加速血液迴圈。 泡到後背微微出汗的時候， 就達到了養腎的效果。
