失眠是我們生活中最為多見的一種疾病， 幾乎每一個人都會失眠的經歷， 給患者帶來嚴重的生活和健康影響， 如不及時的積極治療， 患者脾氣暴躁、皮膚暗淡， 嚴重的會伴發心臟病， 那麼， 氣虛失眠能運動嗎？我們一起來看看下文相關介紹吧， 希望對你們會有所幫助。
一、靜心散步10-20分鐘：平心靜氣地散步10-20分鐘， 這會使血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。 躺下後不看書報， 不考慮問題， 使大腦的活動減少， 較快地進入睡眠。
二、睡前動一動可助眠：睡覺之前， 可以躺在床上做一些簡單的小運動，
首先躺在床上， 把腿抬起抬起， 進行由上往下地按摩。 腿持續抬著不要放下， 或者L字形地貼牆躺著， 這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。 然後平躺， 兩腿分別懸在半空90度的位置， 45度的位置， 以及30度的位置， 每個角度大約停留30秒-1分鐘， 或者你可以堅持的極限。 這個動作可以塑造大腿的肌肉。 你還可以趴在床上， 兩腿縮在胸前， 胸部貼著大腿根， 雙手伸直夾在耳朵旁邊， 手肘以上到手掌貼在床上。 這個動作可以幫助排除宿便。
三、不要睡前吃東西：睡覺時， 消化系統也都會“休息”， 所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。 你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料， 像茶、可樂、咖啡等等。 但是可以喝杯加蜜牛奶，
通過上面的詳細介紹， 相信現在大家一定有了人更深刻的瞭解。 所以大家在平時的生活中就應該養成良好的生活習慣， 避免失眠疾病就應該從平時的生活中一點一滴做起。 另外， 大家一旦發現有失眠疾病的， 也不必太過的擔心， 只要及時的治療會很快痊癒。
