失眠給不少人帶來痛苦， 尤其是歲數大的人， 晚上睡不著覺實在是難受。 專家介紹：運動鍛煉是治療失眠症的一把金鑰匙， 失眠者只要選擇合適的運動項目， 並且長期堅持鍛煉， 就一定能夠克服失眠頑症， 恢復健康身體， 那麼， 女性失眠能運動嗎？我們一起來具體介紹吧。
堅持運動之所以能幫助入睡， 對解決失眠發揮作用， 原因在於：體溫上下波幅大容易獲得深度睡眠。 一般情況下， 體溫在白天活動時會升高， 夜間睡眠時降低， 而淺睡眠的人， 大多是白天體溫不太高， 夜間體溫也不低。 所以他們的失眠情況是可以通過增加體溫上下波幅加以改善的。
運動時間一般可以選擇在早晨、黃昏或睡前， 運動場所儘量選擇空氣清新、空氣流動的公園、廣場、學校操場或郊外空曠的草地等， 不要在車流密集的馬路邊、不通風的庭院或多霧的河邊等空氣污染較嚴重的地方。
專家表示， 調整好生活習慣和飲食習慣可以幫助很好的緩解失眠症狀， 雖然沒有用安眠藥效果快， 但是只要堅持就會收穫良好的效果， 並且通過自身調節不會對身體產生任何危害.
