對於產後媽媽來說， 就要進入哺乳期了， 哺乳期的媽媽最擔心奶水不足的問題， 奶水不足， 寶寶就要餓肚子。
蝦米香炒茭白筍：
材料：蝦米1大匙， 茭白筍4~5支， 蒜末2粒， 蔥1根， 鹽適量， 白胡椒適量。
做法：
1、蝦米加水泡開擠幹備用， 茭白筍切片。
2、起油鍋小火順序炒香蝦米、大蒜、蔥花。
3、放入筍片淋酒2大匙拌炒均勻， 加少許水燜一下， 加鹽、胡椒調味， 起鍋。
說明：茭白作為蔬菜食用， 口感甘美， 鮮嫩爽口， 營養豐富， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。 茭白性味甘冷， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
荷蘭豆炒蝦球：
材料：鮮蝦200g， 荷蘭豆150g， 鹽1/2茶匙， 料酒1茶匙， 蔥5g， 薑5g。
做法：
1、鮮蝦去頭去殼去蝦線， 洗淨。 荷蘭豆擇取兩邊長絲， 洗淨， 焯水控幹。
2、鍋內放少許油， 炒香薑片。 放入蝦仁， 加入蔥花、鹽、料酒翻炒。
3、炒到蝦變色後導入荷蘭豆， 炒勻出鍋。
說明：蝦的營養價值極高， 味甘、咸， 性溫， 有壯陽益腎、補精、通乳的功能。
