身體是革命的本錢， 營養早餐吃得好不好直接關係到身體健康。 特別是對女性而言， 健康的營養早餐搭配有益於保護身體， 美容護膚。 那麼女性營養早餐怎麼搭配最健康最有活動呢?哪些早餐是女性不可以吃的?
NO.1速食早餐：油脂過高 油條、煎炸餅類早餐
速食早餐指的是中式油炸早餐、西式早餐。
很多人在早餐的時候偏愛中式油炸食品， 如油條、煎炸餅類、西式的漢堡加咖啡或者 牛奶、紅茶。
中式早餐吃油條、煎炸餅類一般是我們從小的一種習慣， 但其實油條是高溫油炸食品， 跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。
對女人而言， 長期食用油炸食品， 體內毒素會增加， 衰老會加快。
建議早餐：
如果比較鍾愛油條等食物， 可以控制吃的次數， 例如每週一次， 然後該天儘量吃清淡的午餐和晚餐;如果喜愛西式早餐， 可以增加水果或蔬菜， 保持營養均衡， 但也不可多吃。
NO.2 再利用早餐：誘發胃癌 剩飯菜炒飯類早餐
所謂再利用早餐， 也就是由剩飯、剩菜加工而成的早餐，
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些， 第二天早上給孩子和家人做炒飯， 或者把剩下的飯菜熱一下。 這樣的早餐製作雖然方便， 但是一點都不健康。
炒熟後的菜裡有油、鹽， 隔了一夜， 菜裡的維生素都氧化了， 使得亞硝酸含量大幅度增高， 進入胃後變成亞硝酸鹽。 硝酸鹽雖然不是直接的致癌物質， 卻是健康的一大隱患。 因為亞硝酸鹽進入胃之後， 在具備特定條件後會生成一種稱為NC的物質， 該物質是誘發胃癌的危險因素之一。
此外， 空氣中的有害細菌會在2個小時內附著在剩菜上開始繁殖。 如， 蛋白質和脂肪在細菌的作用下， 大部分會產生有害物質， 如硫化氫、胺、酚等， 這些物質對人體有害。
建議早餐：
吃剩的蔬菜儘量別再吃;可以把剩餘的其他食物做早餐， 但一定要保存好， 以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
NO.3“營養”早餐：欠缺主食 水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營養食物
有水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營養食物， 但沒有主食的“營養”早餐一般很受女性歡迎。 因為主食是熱量的主要來源， 而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。 所以， 很多女性吃早餐時會吃各種高營養但熱量低的食物。
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量， 跟營養掛不上鉤。 其實， 碳水化合物也屬於營養的範圍， 而且對人體極為重要， 因為沒有足夠的熱量供給， 人體就會自動分解釋放熱量， 長期不吃主食， 會造成營養不良， 並導致身體各種功能的削弱。
另外， 優酪乳和番茄、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果， 都不宜空腹食用。
建議早餐：
吃這類“營養”早餐時， 應該增加麵包、饅頭等主食。 因為穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物， 也利於牛奶的吸收。 而對於想減肥的女性而言， 全麥食品則是個不錯的選擇。
NO.4 零食早餐：營養不夠 餅乾、巧克力等零食早餐
許多人在拿零食當早餐時， 一般選擇幹食， 例如餅乾、巧克力等。 但是， 人體經過一夜睡眠消耗了大量的水分和營養， 清晨已處於半脫水狀態， 且各種消化液分泌不足， 吃幹食會難以吞咽， 不僅對食物的消化和吸收不利， 也不能夠給身體補充足夠的營養素。
建議早餐：
一般零食的熱量都很高，
NO.5 運動型早餐：不利於消化 包子、茶葉蛋邊走邊吃
上班一族的早晨都是在匆忙中度過的， 尤其是住處離單位遠的， 早餐往往都在路上解決。 社區門口、公車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品， 是他們的第一選擇， 買上一份， 就可以邊走邊吃。
邊走邊吃不利於腸胃消化和吸收。 另外， 街頭食品往往存在衛生隱患， 有可能病從口入。
建議早餐：
如果選擇街邊攤食品做早餐， 一定要注意衛生， 而且最好是買回家或者到單位吃。 應儘量不要邊走邊吃， 以免損害健康。
微微健康網小編提醒：營養早餐對女人而言意義重大。 營養早餐搭配的合理性直接關係到女性健康。所以，早餐必須吃，而且要吃得健康。
營養早餐搭配的合理性直接關係到女性健康。所以，早餐必須吃，而且要吃得健康。