天氣變得炎熱了， 盛夏酷暑漸漸逼近， 夏季防暑就變得十分重要， 夏季養生首先要從防暑做起， 良好的作息時間， 健康的飲食， 適當的鍛煉， 都能幫助我們排毒養顏， 幫我們更好地度過這個夏季。 在夏季， 心態是十分重要的， 一定要注重心靜， 只有心靜,才能不浮躁。
如何度過“苦夏”呢?中醫說夏季要祛暑， 祛暑要補氣， 可用生曬參、黨參或太子參， 代茶飲。 還應適當養陽， 吃些醋泡嫩薑或生薑紅糖代茶飲皆可。 最後， 在提高睡眠品質的同時， 還需要做到靜心。
夏日養生應暑而為
中醫認為， 夏天的主要致病病因是暑邪，
而補氣的首選則應該是人參， 因為“人參味甘、大補元氣、生津止渴、養心安神”。 不過， 需要注意的是， 人參性偏溫， 容易上火， 因此， 可選擇;溫性偏小的生曬參、黨參或太子參， 一般劑量3—6克， 每天用開水泡， 代茶飲即可。
女性患者尤其是伴有諸如乳腺增生、反復口腔潰瘍、上熱下寒體質者可以人參葉代替， 或酌情加鮮石斛、薄荷、白菊花。
在生活方面， 晚上儘量早睡， 早上儘量早起， 中午適當小憩一會， 合理的夏季作息時間， 順應夏季養生之道。
針對不同群體還應遵循因人而宜原則， 如經常處於緊張狀態， 學習壓力大， 運動偏少， 表現出心煩易怒、頭昏腦漲、精神不振、睡眠不佳等。 現代醫學所說的亞健康， 即所謂腦體失衡， 也就是大腦處於虛性亢奮狀態而機體處於疲乏透支狀態者， 建議早睡早起， 並堅持每天運動， 如散步、慢跑、緩慢登山和太極拳等， 以出汗為度， 但切忌淋漓大汗， 否則氣隨汗脫， 更易傷津耗氣， 過猶不及。
夏季防暑更要養陽
夏季因酷暑當令加上悶熱潮濕， 被稱為。 苦夏”， 很多人喜歡開空調、喝涼茶，
這樣做雖說可以將暑氣暫時“擊退”， 但人體的陽氣也會隨之被克伐削弱了許多。
“《黃帝內經》所謂‘春夏養陽’， 主要是為了秋冬有足夠的陽氣抵禦寒冷。 如果一味防暑抗暑， 尤其是素體怕冷、手腳冰涼， 即陽虛人群更要護陽， 否則陽氣不足， 拿什麼抵禦秋冬的寒邪?健康問題無從談起。 ”俗話說。 冬吃蘿蔔夏吃薑”， 醋泡嫩薑、生薑紅糖代茶飲均是夏日選擇的養陽好方法。
藥補、食補都不如神補
所謂神補， 心靜而已。 《黃帝內經》有載“得神者昌、失神者亡”， 那如何神補?
“恬淡虛無， 真氣從之：精神內守， 病安從來?”這是《黃帝內經》開篇所言， “恬”靜也：。 淡”， 凡事包括名利、榮辱， 得失不要看得太重， 盡可能做到心態平和。
“精神內守”簡單說猶如“閉目養神”，
其次， “精神內守”的深層含義實為禪坐養生。 因此， 焦慮煩惱、心神渙散才是現代人最大的問題所在， 也是疾病叢生的根源昕在。 惟有真正的靜心才是夏季養生的關鍵， 正所謂“心靜自然涼”， 當然靜心更是養生之秘訣。
五個需要掃“毒”的地方
胃
舌苔發黃、口臭 夏季天氣炎熱.體內津液大量消耗.胃火上升。 許多老年朋友都感覺吃不飽或食不知味.如此一來.胃部壓力增加。 食物在胃中得不到充分消化.會影響其營養吸收.使毒素上升.從而出現有口氣、舌苔發黃等問題。
掃毒方式：6～7點按摩腹部。 清晨起床後.進行腹式呼吸.採取跪坐姿勢.慢慢向前彎腰.雙手大拇指放在肚臍處.按壓肚臍10～15次.其餘手指垂直於腹部兩側。 同時慢慢向外呼氣、挺胸， 結束動作。 每天堅持用同樣的方法重複2~3次.可增強胃部的消化能力.幫助順利排出毒素。
脾
面部長斑、白帶增多 長夏.身體濕氣過大時.脾臟的功能就會受到影響.導致消化排泄不佳， 讓毒素沉積於此。 另外.夏季常進食生冷味重的食物.更容易傷害到脾的消化。 讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出。
掃毒方式：9~11點捶小腿。 上午9～11點是脾經時段.抬起小腿.用任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處， 連續敲打5分鐘。 因為脾經循行經過於此.輕輕捶打可以刺激脾經運動.提升脾功能.讓長期鬱積於此的毒素排出。
腎
面部浮腫、疲倦感增加“腎主水”.管理著體內液體的運行.其功能降低時.身體排出濁液的能力也會降低.就會出現水腫現象。長此以往，腎臟排毒不順利。負荷過大.人就會感覺四肢無力，體倦思睡。
掃毒方式：17～19點雙腳抓地。此時腎經當令.脫下鞋子.腳心緊貼地面.全身向上提拔的同時.讓雙腳抓地.堅持3分鐘.這樣能有效刺激腎經穴位.讓體內的液體循環通暢.毒素就會順利排出。
心
口舌生瘡、額頭長疽 氣溫升高.心火也隨之旺盛起來。中醫認為.舌與心臟相通，潰瘍長在舌頭上就是心火旺的表現.當心火旺盛變為火毒時.更會在額頭上出現痘痘。這種毒素無法排出時會影響睡眠.並出現胸悶、刺痛的現象。
掃毒方式：19～21點飲蓮子心茶。心包經開始工作時可以飲用蓮子心茶.雖然味苦.但可以散發心火。取2克蓮子心泡茶。再加入一些甘草.這樣會增加其排毒功效。
肝
指甲有凸起的線 夏季睡眠不足.肝臟被迫工作.降解毒素的能力就會降低。“肝主筋”，指甲是筋的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時.指甲上就會有明顯的信號。
掃毒方式：及時入睡。淩晨1～3點是肝經的值班時間.此時需要人體處在深度睡眠狀態.這樣才能給肝臟提供良好的解毒環境。為此，老年朋友要懂得放鬆自己.每晚要在22點左右關掉臥室燈.為睡眠做準備。
結語：夏季養生方法多為祛暑，作息規律和飲食健康等，夏季天氣炎熱，很多人不想出門，但平時這些養生知識大家也都應該學學，簡單的養生之法，就能讓身體排毒，起到不一樣的效果。
腎
面部浮腫、疲倦感增加“腎主水”.管理著體內液體的運行.其功能降低時.身體排出濁液的能力也會降低.就會出現水腫現象。長此以往，腎臟排毒不順利。負荷過大.人就會感覺四肢無力，體倦思睡。
掃毒方式：17～19點雙腳抓地。此時腎經當令.脫下鞋子.腳心緊貼地面.全身向上提拔的同時.讓雙腳抓地.堅持3分鐘.這樣能有效刺激腎經穴位.讓體內的液體循環通暢.毒素就會順利排出。
心
口舌生瘡、額頭長疽 氣溫升高.心火也隨之旺盛起來。中醫認為.舌與心臟相通，潰瘍長在舌頭上就是心火旺的表現.當心火旺盛變為火毒時.更會在額頭上出現痘痘。這種毒素無法排出時會影響睡眠.並出現胸悶、刺痛的現象。
掃毒方式：19～21點飲蓮子心茶。心包經開始工作時可以飲用蓮子心茶.雖然味苦.但可以散發心火。取2克蓮子心泡茶。再加入一些甘草.這樣會增加其排毒功效。
肝
指甲有凸起的線 夏季睡眠不足.肝臟被迫工作.降解毒素的能力就會降低。“肝主筋”，指甲是筋的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時.指甲上就會有明顯的信號。
掃毒方式：及時入睡。淩晨1～3點是肝經的值班時間.此時需要人體處在深度睡眠狀態.這樣才能給肝臟提供良好的解毒環境。為此，老年朋友要懂得放鬆自己.每晚要在22點左右關掉臥室燈.為睡眠做準備。
結語：夏季養生方法多為祛暑，作息規律和飲食健康等，夏季天氣炎熱，很多人不想出門，但平時這些養生知識大家也都應該學學，簡單的養生之法，就能讓身體排毒，起到不一樣的效果。
