體質是決定飲食習慣的重要因素。 早餐是一天中最重要的一餐， 根據體質科學的搭配營養早餐， 對身體健康是非常有利的。 下面跟著微微健康網小編來看看5種體質的營養早餐搭配吧。
抵抗力差的你該怎麼吃早餐？
免疫能力弱， 疾病很容易找上你， 且身體容易感到疲倦、感冒、發燒、精神不濟。 雖然抵抗力的強弱， 和個人遺傳、體質有關， 但仍可透過後天環境及營養的補充來改善。
你應該補充的營養：維他命A、C、E、鋅、硒
壓力大、用腦過度的你該怎麼吃早餐?
一般而言， 人的健康指數在20歲以前呈現上升的情形，
你應該補充的營養：膽鹼、維他命B、E、鎂
飲食不均的你該怎麼吃早餐?
你應該是外食族， 選擇食物不夠均衡， 肉類、油脂吃的多， 蔬菜水果吃的少， 相對熱量、脂肪也增加不少。
你應該補充的營養：以均衡為主
常做夜貓子的你該怎麼吃早餐?
你常有補償心理， 因為“眾人皆睡， 唯我獨醒”， 不對自己好一點， 豈不是太委屈， 所以， 一到夜晚， 不管是不是真的餓了， 就一定會想吃宵夜。
但你知道嗎?此時新陳代已經開始變差， 皮膚漸漸暗沉、沒有光澤， 身體機能加速老化， 一不小心， 體重也會直線上升。
所以， 無論你睡了多久， 早上8點一定要起來吃早餐， 而且要培養1-2小時的運動習慣， 這可以幫助你提升新陳代謝率， 使生理時鐘正常運轉。
你應該補充的營養：維他命B、A、C
素食的你該怎麼吃早餐？
不少研究報告顯示， 吃素的人雖然比一般人罹患嚴重慢性疾病的機率低， 如心血管疾病、糖尿病、癌症等。 但是也可能因為只食用素食， 而導致某些營養素攝取不足。
你應該補充的營養重點：維他命B12、D、鈣、鋅
注意事項：不少研究報告顯示， 吃素的人雖然比一般人罹患嚴重慢性疾病的機率低， 如心血管疾病、糖尿病、癌症等。 但是也可能因為只食用素食， 而導致某些營養素攝取不足。
微微小編提醒：不同體質的人， 都有“體質早餐”的原則。
