想吃到既美味又營養的早餐, 關鍵是知道怎麼搭配。 大多數人都認為自己吃的早餐很有營養, 而且周圍的人都這麼吃。 以下6種錯誤的營養早餐搭配, 你是否做過呢?
錯誤搭配一:油條+豆漿
豆漿油條是我們老傳統的早餐, 也是很多上班族的喜愛。 但是, 早餐食用豆漿加油條是很大的錯誤, 雖然能補充了一個早上的能量, 但是卻為身體留下了很大的潛在危害。 油條是油炸性的高油脂食物, 在製作的過程中, 高溫已經使它失去了營養價值, 還會帶來致癌物質。 高油脂的油條再配上中油脂的豆漿, 讓身體的油脂攝入量超過標準,
錯誤搭配二:清粥+小菜
有些喜歡清淡的人會喜歡在早上選擇一點清淡的食物, 清淡的白粥再加一碟小菜就是他們最愛了。 但是, 白粥加配小菜只適合老年人, 因為老年人不適宜攝入過多的油脂, 對於其他年齡層來說就是很不恰當的早餐搭配。 白粥加小菜, 都沒有足夠的蛋白質和營養, 會讓人營養不足, 同時只喝白粥會讓人容易有饑餓感出現低血糖, 沒有足夠的能量堅持一個上午的工作。
錯誤搭配三:牛奶加雞蛋
牛奶加雞蛋是現代很多人喜歡的一種西式的早餐, 認為牛奶跟雞蛋都有充分的營養和蛋白質來補充人體所需, 但是這種想法是不全面的。
錯誤搭配四:零食+飲料
因為時間不夠的原因或者口味的選擇, 有部分人會選擇準備一部分的零食和飲料作為早餐, 這是最不科學的早餐搭配。 早餐飲用碳酸飲料會導致體內的鈣質過快的排泄, 長期飲用就會引起缺鈣, 另外飲料也不能補充人體需要的水分, 造成人體缺水。 零食多數屬於乾糧, 對於早上食用不利於腸胃的消化, 而且零食只能暫時提供能量,
錯誤搭配五:牛奶+酸性水果
為了減肥, 很多女性會選擇沒有過多油脂的早餐, 甚至簡單的一杯牛奶加一個水果。 但是牛奶加水果不僅沒有起到良好的減肥的作用, 甚至會因為選擇不當的水果搭配, 引發腹脹腹痛。 酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維生素C結合凝固成塊, 嚴重的影響了消化和營養的吸收, 也因此引起腹部不適。
錯誤搭配六:肉類+濃茶
傳統的知識讓很多人知道濃茶有消滯提神的功效, 所以有人在選擇營養豐富的肉類作為早餐的時候, 會搭配一杯濃茶清除肉類的脂肪。 其實, 濃茶與高油脂的食物搭配不僅不能起到去脂肪的作用,