熬夜族或是因為工作原因， 加班導致晚睡；或是因為不良的生活習慣， 睡覺前看個電影、聊會兒QQ、再刷一下朋友圈……一不小心就過了入睡時間。 那麼熬夜族怎麼吃才能美顏護膚呢？
人類不是夜行動物， 熬夜違反了生物規律， 損傷健康是必然。 那麼對於這類人群， 在飲食上有什麼小竅門可以幫助美顏護膚呢？
護視力多吃橙黃色蔬果
橙黃色的蔬菜和水果是熬夜族必備佳品。 因為這些蔬果富含類胡蘿蔔素。 比如胡蘿蔔、南瓜、柳丁、橘子等。 常常熬夜不利於肝臟的解毒功能， 蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，
保肝護心補充B族維生素
B族維生素是一類水溶性維生素， 不但極易流失且人體無法自造， 必須不斷地從外界補充。 它們能維護大腦的正常血液迴圈， 提高記憶力， 對緩解壓力有重要作用。 B族維生素是推動體內新陳代謝， 把糖類、脂肪等轉化成熱量時不可缺少的物質。 富含維生素B的食物有花生、核桃、綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟、牛肉等等。
多喝水保養皮膚
在熬夜的時候最需要補充的就是水分， 最好是溫白開水。 人體組織液含水量達72%,成年人體內含水量為58%-67%.當人體水分減少時， 會出現皮膚乾燥，
