脾胃和腎相輔相成， 調養得當， 使人精力充沛， 充滿活力。 中醫認為， 常吃以下四種食物就有很好的效果。
枸杞：可滋補腎氣， 還含有大量抗氧化物。 每天可吃30—50顆， 若服用後出現眼屎多等症狀， 可能是火大， 應減少用量， 或可同時服用菊花茶瀉火。
山藥
新鮮的山藥平補養胃， 有助於調整消化和內分泌系統。 山藥煮粥最好， 可消除腹脹的副作用。
茯苓
這是一種長在松樹下的真菌， 可以健脾胃、鎮靜安神、滋補肝腎和增強免疫力。 茯苓可熬湯或加入粥中食用， 食用茯苓製品也有同樣效果。
粥
粥容易消化， 是自古公認的養胃食物。
最後， 需要提醒的是， 胃不好的人， 要少吃甜食， 可以避免消化不良。
