不好的飲食習慣是造成抑鬱症產生的原因之一， 我們的神經系統是和我們所吃的食物息息相關的， 在激烈的競爭和生活的壓迫下， 抑鬱症的發病率是最高的， 它是種情緒性障礙疾病， 表現為長期心情低落， 睡眠不足， 身體衰弱等症狀， 不同的人患有不同程度的抑鬱症， 有的輕的重。
好多患抑鬱症的患者都會通過藥物來治療， 其實藥物不是萬能的， 我們可以通過食物來抑制它的發生， 因為食物中含有促進大腦興奮的成分， 相比之下， 它比藥物更安全， 而且還能為身體增加營養。
多吃糖類， 吃糖類對腦部似乎有安定的作用，
補充蛋白質， 蛋白質促進多巴胺及正腎—亡腺素的製造， 因而提高警覺性。 吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質能增加警覺性， 白魚是好的來源。 當飲食綜合了此兩種營養素， 腦部便達到平衡。 抑鬱的人可以攝取富含蛋白質及色胺酸的食物， 例如， 火雞肉及鮭魚， 以提升精神。
避免富含飽和脂肪的食物， 豬肉或油炸食物， 例如， 漢堡、薯條。 這些食物會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。 脂肪抑制腦部合成神經衝動傳導物質， 並成血球凝集，
抑鬱症並不可怕， 只要通過好的飲食方法和合理的治療， 相信都會從病症的陰霾中走出來， 身心都會變得健康。 工作壓力不要太大， 要把壓力視為動力， 時刻放鬆一下自己， 多找找生活的樂趣， 你會發現這個世界是多麼的美好。
