很多人都因為自己身材不好而感到自卑或苦惱， 甚至夏天都不敢穿短衣， 這樣的問題還是需要儘快解決的。 其實能夠起到減肥功效的方法還是比較多的， 如運動減肥就是不錯的選擇， 而且具體的運動方式多種多樣， 只要能夠制定好方案， 就可以付諸於實踐了， 那麼那種運動可以減肥呢?
減肥方法一：狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。 此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!
減肥方法二：游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。
減肥方法三：跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有濾動的一般益處外，
上文中對那種運動可以減肥呢給出了明確的介紹， 想必大家也都很清楚了。 減肥瘦身的方法有很多， 每個人都需要重視起來， 更要時刻保障自身健康與安全。 即便是運動減肥， 也不能隨意的增加運動量， 更要提防一些意外傷害的出現。
