修長的美腿， 美臀會讓自己的身材比例變得更加的完美， 可是我們都會發現很多時候由於身體堆積過多的肥肉問題， 身材就會受到影響， 所以當然要注意科學有效的減肥瘦腿了， 而下面要為大家推薦的是， 如何通過瑜伽的方式， 更好地説明自己瘦腿美臀， 保持好身材。
1.盤腿坐在床上， 雙手自然放在兩膝蓋處， 閉上眼睛， 自然呼吸， 保持幾分鐘。
2.上半身往左後方扭轉， 左手放在床頭上方， 右手放在左膝蓋上。 然後換邊進行。
3.保持盤坐姿勢， 彎曲上半身， 向前俯下， 雙手伸直放在身體前方。
4.雙腿往前方伸直，
5.上身逐漸往下壓， 下壓過程中膝蓋要保持彎曲， 能有效拉伸腰腹部肌肉。
6.仰躺姿勢， 右腿伸直， 左腿往胸前彎曲， 雙手抱住左， 換邊進行。
7.左伸直往天花板方向舉起， 一手抓住膝蓋， 一手抓住腳踝， 讓腿部更靠近自己。
8.彎曲左膝蓋， 使腳掌正對天花板， 左大腿貼著床， 右手伸直， 左手抓住左腳。 然後換邊進行。
9.左腿伸直， 右腿彎曲， 往身體左方扭轉， 左手握住左腿膝蓋， 頭部轉向右方。
10.右腿邁向左方伸直， 右手往右上方側舉， 身體稍微往左方傾斜， 眼睛看向右手方向。
11.雙腿彎曲併攏， 往胸前靠攏， 雙手抱住膝蓋。
這些瘦腿美臀的方法， 你都注意掌握沒有了呢， 要是能夠堅持這些瑜伽的方式， 説明自己瘦身減肥的話，
