早餐應該吃什麼食物最有營養？

生活在忙碌的城市中， 不少人都已經忽視了早餐的重要性， 只是一味的埋頭工作。 早餐的重要性， 大家都知道， 不過真正重視早餐的人大概不多。 微微健康網就來告訴大家早餐吃什麼最有營養吧。

早餐的選擇可以是豐富多樣的， 只要滿足三大“必需”原則， 你也可以發揮聰明才智做一份簡單又營養的早餐。

1、奶+菜包/肉包+蔬菜：優酪乳含豐富的乳酸菌， 對人體的貢獻甚至大於牛奶。 但是優酪乳不能早上空腹喝， 最好和包子、饅頭等搭配吃。 如果是素包如香菇菜包等， 營養就比較齊全了。 如果喜歡吃肉包，

2、養顏八寶粥：女性白領如果有條件， 可以前天晚上做好八寶粥， 放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等， 第二天早上熱了吃， 便捷又養顏。

3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好， 再加入牛奶。 這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。

談到健康的生活習慣， 那麼就一定要提到早餐， 並且足夠的重視早餐。 在瞭解了早餐吃什麼最有營養之後， 你還可以學學營養豐富的早餐怎麼搭配。