最健康的早餐要吃什麼好？做早餐最重要的一點就是要健康， 如果每天早上起來， 吃上一頓既快捷又營養的早餐， 就能讓你一天都充滿能量和激情。 微微健康網小編就來告訴你早餐吃什麼好。
第一步， 餐前一杯水幫助腸胃做運動
人體經過8小時睡眠， 消耗了大量的水分和營養， 早晨起床後處於一種生理性缺水狀態， 在開始一天的活動前， 最好喝250毫升暖開水， 以補充水份讓腸胃慢慢恢復活動， 幫助調節腸胃， 排毒暢通。
喝完水， 開始正式的早餐吧!粗糧果蔬幫助腸胃排毒， 讓你的腸胃和心情一起high起來。
第二步， 來一碗燕麥粥
粗糧能夠幫助您保持您的腸道有效排毒， 但如果你厭倦了燕麥， 也可以選擇全穀物早餐（裸麥麵包等）以幫助您排毒。
第三步， 早餐來點蘆筍
蘆筍含有益生元和益生菌， 它們能夠保持消化道的健康和正常工作。 此外， 蘆筍富含纖維， 能夠幫助拉平你的肚子。 早餐來一點蘆筍蒸瘦肉蛋白， 以這樣的早餐開始新的一天， 也是不錯的選擇哦。
第四步， 每天早晨來杯蔬果汁或水果沙拉
蔬果汁含有豐富的維生素C和纖維， 具有很好的抗氧化、排毒和促進腸胃蠕動功能， 如果可以的話早餐最好給自己來一杯綜合蔬果汁， 加入西洋菜、菠菜、檸檬等。 想要更有口感的就給自己做一點新鮮水果沙拉吧。 請放棄沙拉醬或者千島醬，
經過一個夜晚的睡眠， 人體急需補充各種養分， 因此早餐非常重要。 如果早上的時間太緊迫的話， 可學習一些簡單營養的早餐搭配。
