很多女性在選擇練習瑜伽的時候， 不僅僅是因為瑜伽可以讓自己的身材更加的棒， 提煉自己的氣質。 還可以再練習瑜伽的時候進行靜坐冥想。 冥想可以讓自己的心無雜念。 所有的煩心事通過靜坐冥想都可以統統消失掉不去想。 其實冥想不難學會， 最主要是自己的心態要放正。 但是要選擇安靜的環境和鬆軟的衣褲來進行冥想。 那我們來瞭解一下怎樣練習瑜伽冥想呢。
1、以舒服的姿勢坐定， 傳統的姿勢是席地盤腿而坐， 在臀下放一個圓形小軟墊。 假如覺得這樣坐不舒服， 還有許多其他姿勢，
2、挺直脊背， 可以想像自己的頭給一根綁在天花板上的繩子吊著。
3、用鼻子深呼吸， 讓肺部充滿空氣， 腹部和整個胸腔因而擴張。 然後用鼻子或嘴緩緩呼氣， 到接近呼完就把腹肌收縮， 將腹部所有氣體排空。
4、選一樣東西注視， 比如燭光， 花或圖畫。 或者， (這時候可以借鑒瑜伽休息術中老師教過的， 吸氣的時候緩緩默念“歐……艾……歐……”呼氣的時候輕聲緩緩念“歐……艾……歐……”)或者在每次呼氣吸氣的時候數數目， 借此把注意力集中於自己的呼吸， 緩緩吸氣， 數五下;在緩緩呼氣， 數五下， 假如發覺自己開始分心， 要慢慢地將心思拉回來， 重新集中於呼吸或你正在注視的物體上。
5、靜坐時， 以自我暗示的方式令自己全身放鬆。
6、其首要注意的是坐姿正確， 初試者可坐在一個約8釐米高的座墊邊沿， 將注意力放在3尺外的地方， 或者什麼也不想， 只關注呼吸的運動。 冥想時要學會用肚腹呼吸， 吸氣時腹部脹起， 呼氣時腹部收縮。
以上就是怎樣練習瑜伽冥想呢詳細的介紹， 其實別看靜坐冥想很簡單， 但是也有很多的注意事項， 靜坐冥想的時候一定要放正心態， 不要想一些亂七八糟的煩心事。 閉上眼睛盤腿靜靜的坐著， 就可以領悟到冥想靜坐的敲門了。
