睡覺時， 若枕頭太高， 會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾， 頸椎的某些部分受壓過大， 破壞頸椎正常的生理前曲角度， 壓迫頸神經及椎動脈， 引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形， 並容易發生骨質增生。
若枕頭太低， 頸部不但無法放鬆， 反而會破壞頸椎正常的弧度。 所以枕頭太高或太低， 都會對頸椎有所影響， 造成各種頸部症狀。
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線， 保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。 每個人枕的高度有不同， 要找到適合自己的標準高度，
現在很多人長期坐在電腦前， 保持一個姿勢， 很容易形成頸部問題， 如頸椎骨質增生等， 建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合適的枕頭， 頭放置枕頭中央， 選擇較硬的床鋪。 應選擇透氣性好， 能隨時調節枕頭高低， 以生理位為佳， 一般高度以8cm-15cm為宜。 枕頭最好的填充物莫過於蕎麥皮， 蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。
枕頭是我們每天睡眠時的必需品。 如何選購一個適合自己的枕頭至關重要。 而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態。
如何選擇枕頭的高度：
我們的後枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一隻手，
如何選擇枕頭的硬度：
過硬的枕頭， 與頭的接觸面積減少， 壓強增大， 頭皮會感到不舒服， 枕頭太軟， 難以保持一定的高度， 會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢， 不利於睡眠。 枕頭只有柔軟又不失一定硬度， 才能減少與頭皮之間的壓強， 又保持不均勻的壓力， 使血液迴圈可從壓力較小的地方通過。
選購及應用貼士
1. 市面上某些枕頭會於枕內加入磁石、草本植物等， 聲稱有助入睡， 但應注意部份人或會對植物敏感， 而在枕內放置磁石， 也需要留心入睡時會否觸碰到這些硬物。
2. 部份人用枕頭時， 會誤將其置於過高位置， 只顧承托頭部， 忽略了對頸部的承托， 其實枕頭最重要的功用是保護頸椎， 以維持其弧度。
3. 選擇枕頭時， 應先用手壓下去測試其軟硬度， 避免過硬。 軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時， 減少頭部與枕頭之間的壓力， 使頸部與頭部的血液迴圈更為暢順。
4. 部份人在睡覺時， 會覺得不使用枕頭更為舒適， 這很可能代表其頸椎已出現病變或移位， 因此使用枕頭時反較難以承托， 建議如有此情況應立即求醫檢查。
5. 仰睡時頸椎易於維持自然弧度， 乃最佳睡姿， 側睡時因頸椎負擔會加重， 故為次選， 而俯睡時因頭部必定會側向一旁， 最易令頸椎出現錯位和肩膊肌肉勞損。
6. 入睡時避免將手臂高舉過頭， 因這動作會令手臂部份的神經網狀組織受到拉扯， 並同時壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管， 影響神經和血液迴圈的正常運作。
