瑜伽是一種非常不錯的有氧運動可以幫助我們達到減肥瘦身的目的， 一些女性朋友們都可以嘗試著去學習一下瑜伽的做法， 而且瑜伽也是非常簡單的， 對於初學者來說， 也並不是一種非常困難的情況， 瑜伽的做法也分為好多種， 下面就讓我們一起瞭解一下哪種瑜伽適合初學者呢吧。
瑜伽分為很多個派別。 但現在最常見的還是哈他瑜伽。
初學者， 呼吸、體位都不太標準， 建議你上有專業教師的地方練習。
初級的姿勢包括有：
輕柔的熱身練習(約21種)， 英雄式、雷電坐、船式、劈柴式、半蓮花坐、貓伸展、虎伸展、分腿雷電坐、簡易坐、眼鏡蛇式、駱駝式、三角伸展式、坐角式、頂峰三角式、(下狗式)、樹式、全身伸展式等等，
初級階段的瑜伽練習：
包括各種關節的練習， 梵文：sukshma vyayama,意思是微妙的練習， 能給練習者帶來微妙的作用， 有助於把體內過多的風和酸從體內關節排除， 對剛開始接觸瑜伽的人， 對身體特別僵硬的人， 身體虛弱的人， 恢復期的病人， 久病衰弱的人和四肢移動有困難的人有幫助， 每天堅持練習， 可放鬆關節， 使肌肉變的柔軟。
我們初學者要對於以上介紹的哪種瑜伽適合初學者呢多瞭解一下， 選擇一些適合我們初學者的動作， 可以更有效地幫助我們降低動作難度， 更有效地幫助我們達到減肥瘦身的目的，
