懷孕後為了保證寶寶的營養， 吃的有點多了， 產後看著肚子上的肉肉煩惱無比。 節食、運動、吃減肥藥？正確的產後減肥方法是什麼呢？產後減肥既要保證營養， 因為還要哺乳寶寶， 又要保證健康有成效。 下面就讓小編告訴你， 產後減肥吃著也能瘦的辦法吧。
產後減肥的飲食謊言
產後節食可以健康瘦身：產後42天內， 產婦不能盲目節食減肥。 生完BB後， 媽媽們擔負著恢復能量和餵養寶寶雙重任務， 如果營養跟不上， 母親孩子一樣受苦， 嚴重的時候還會引起產後各種併發症， 所以通過節食來減肥是不可取的。
低卡路里餐：許多產婦在為自己制定“瘦身餐”的時候， 往往根據卡路里來計算， 覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果， 肉類、乳製品卡路里高就不敢食用， 這種想法真是不靠譜。
產後過段時間吃減肥藥：如果新媽們還在哺乳期， 無論過多久， 就不應該吃減肥藥。 媽媽們在哺乳期服用減肥藥， 藥物會隨著乳汁排出， 直接到達嬰兒體內。 新生寶寶的肝臟解毒功能差， 大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低， 會造成肝功能異常。
那麼， 產後減肥吃什麼好呢？
1、牛奶。 牛奶中含有豐富的鈣質和蛋白質， 以及維生素等營養素。 低脂奶裡的營養素也是和全脂奶的營養素含量差不多， 喝低脂奶不僅可以控制脂肪的攝取， 達到不發胖的目標，
2、蔬菜水果。 蔬菜水果中含有豐富的維生素、膳食纖維還有鈣、鐵等營養素。 而且蔬菜水果是不會使人發胖的， 而且還有美容養顏的功效。 菠菜中的鐵含量很多， 可以有效預防產後貧血。
3、粗雜糧。 產後新媽媽每天的飲食除了正常的用餐外， 最好能搭配點適當的粗糧和雜糧， 比如小米燕麥等等， 吃些粗糧雜糧可以通過膳食纖維幫助新媽媽有效的腸胃蠕動， 排除毒素， 這樣能防止食物積累導致小肚子越來越大， 達到減肥的效果。
4、控制水果的量。 水果雖好， 營養成分很高， 但是同時水果裡的糖分也比較多， 特別是香蕉， 所以一些血糖比較高的產婦， 每天要控制水果的食用量。
5、低脂肪低蛋白的食物。 產後減肥最大的忌諱就是怕寶寶營養跟不上， 所以很多媽媽都不敢通過節食來減肥， 所以只能儘量吃一些有營養也能適當補充熱量的食物， 所以新媽媽可以吃些豆製品或者魚和菌類食物。
6、少吃甜食和油炸食品。 產後就算是沒有要減肥都要控制少吃或者不吃甜食和油炸食物， 因為這些本身對寶寶的健康就沒有好處， 如果要減肥這樣容易發胖的食物就更不能吃的， 所以媽媽要嚴格控制好自己的嘴。
7、溫開水。 每天早上起床的時候， 媽媽可以空腹喝一杯溫開水，
