產後多久可以減肥呢？產後減肥是每位新媽媽產後最關心的話題之一， 產後減肥不僅要有效還要健康哦。 所以， 產後減肥的最佳時間是至關重要的。
一、產後多久可以減肥
產後減肥的問題困擾著所有的孕婦， 尤其是30歲以上的孕婦。 因為原本產後減肥就比較難， 過了30歲之後就進入了體重增加其， 體型更是難以恢復。 但是只要有足夠的耐心， 並把握好產後減肥的最佳時機， 產後減肥易如反掌。
首先， 坐月子期間是不能減肥的。 女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分的時間去恢復。 同時在月子期間還要母乳餵養以及照顧寶寶，
做完月子之後不要立刻就開始減肥， 雖然經過一個月的修養， 但身體依然沒有完全恢復到產前的狀況， 需要繼續恢復體力。 大約過了6周， 可以根據自身的情況考慮開始減肥。 在身體完全恢復而且不需要進行母乳餵養的前提下， 可以通過適當的運動以及適當控制食量的方式減輕體重。 但是產後減肥最好的方法就是母乳餵養， 因為母乳餵養會消耗大量的熱量。
產後2個月並且身體得到恢復之後， 即使還在母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了。
如果沒有實行母乳餵養， 那麼在產後滿4個月就可以像產前那樣減肥了。 但是對於仍然進行母乳餵養的女性來說， 即使是產後4個月也只適合使用產後2個月的減肥方式， 只能適當減少適量， 並且適當加大運動量。
以上介紹了產後多久可以減肥， 那麼， 接下來就來學習最佳的減肥方法吧。
二、產後減肥最健康的運動方法
1、瑜伽
瑜伽的減肥效果因人而異， 雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著， 但由於動作的伸展吐納， 可説明恢復身體的狀態， 特別適合產後恢復形體。
2、散步
散步是最簡單有效的產後減肥法， 不論你身處何方， 任何時間都可以進行。 散步60分鐘可以幫助新媽咪消耗大約500卡路里的能量， 新媽咪堅持下去就能看到明顯效果。
3、床上收腹
生產之後新媽咪的腹部肌肉過度拉伸， 彈性變小， 因此美腹操是產後瘦身的關鍵。 產後2至3天后開始， 孕媽可以仰臥在床上， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌平放在床上， 兩手放在腹部， 進行深呼吸運動， 肚子一鼓一收。 產後一周可增加抬腹動作， 幅度小到幅度大， 每天連做50次即可。
產後多久可以減肥呢？新媽媽一定要結合自身實際情況選擇最佳的減肥時間哦。
