腱鞘炎的保健的注意事項

腱鞘炎在生活中是非常常見的， 看似是一種小病， 但是也不能耽誤。 我們來瞭解一下腱鞘炎的注意事項有什麼， 下面專家就對腱鞘炎的保健的注意事項提出了一些建議：

1.手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆， 來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下， 都可以有效緩解手部的酸痛。

2.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時， 要注意手指、手腕的正確姿勢， 不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

3.連續工作時間不宜過長， 工作結束後， 要揉搓揉搓手指和手腕，

4.冬天洗衣服時， 最好用溫水， 下雪後掃雪， 也要戴上棉手套， 防止手部受寒。

5.對於長期伏案辦公人員來說， 應採用正確的工作姿勢， 儘量讓雙手平衡， 手腕能觸及實物， 不要懸空。

6.感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡， 舒解一下緊繃的肌肉， 或是在酸痛的部位進行熱敷。