腱鞘炎可以運動嗎

腱鞘炎可以運動嗎?腱鞘炎是一種常見多發病， 多在需要長期、快速、用力地做同一個動作的情況下發病。 腱鞘炎也是羽毛球運動傷病中常見的一種， 過度的揮拍、跑動、殺球、蹬跳等都會誘發腱鞘炎。 那麼， 運動中如何預防腱鞘炎呢?

l、一旦自己的手指屈伸不靈活並伴有疼痛感， 或者足底、肩部、踝部內外側產生疼痛， 應及時檢查是否得了腱鞘炎。 如果確診， 應及時減少引起疼痛的動作。 例如， 長時間用手指抓握的揮拍動作、過度的屈腕動作、過度的旋肩動作、過度的抓地動作等。

2、打球時要注意動作的正確性。

3、注意自我保護。 平時打球， 手腕可佩戴護腕， 協助預防手腕部腱鞘炎。 如果肩部和足部有腱鞘炎， 早期可以用彈性肌肉貼布固定局部， 預防過度及錯誤使用受傷部位。

4、得了腱鞘炎後， 要避免疼痛部位的過度使用及反復損傷。 及時控制局部運動量是很重要的。