小臉會比較上鏡， 如何打造精緻小臉呢?怎樣瘦臉比較快速有效呢?今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的瘦臉瑜伽， 大家可以跟著下面的瘦臉瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以參考相關的瘦臉瑜伽視頻教程來學習一下。
練習瘦臉瑜伽的好處很多， 不僅可以幫助我們快速瘦臉， 還可以有效的改善我們的面部肌膚， 讓我們的肌膚更加水嫩。
改善頸紋、面部細紋
動作分解
放鬆全身， 輕輕地躺在瑜伽墊上。
兩腿伸直併攏平放在地上， 兩手平放于臀部下方， 兩肘儘量靠近。
深吸氣， 將我們的胸部挺起，
呼氣， 身體還原。 魚式是仰臥練習的， 但辦公室的白領可以將這一動作改為坐姿， 隨時在自己的電腦台前進行。
這個姿勢還有助於背部區域得到伸展， 胸部也得到擴展， 呼吸更加完全。
另外， 由於頸部得到了伸展， 所以對甲狀腺的平衡也有益處。
獅王瑜伽
獅王瑜伽也是一組經典的瘦臉瑜伽動作， 練習獅王瑜伽可以幫助我們促進面部的血液迴圈， 堅持練習就可以擁有緊致的小臉。
坐在地面上。 雙腿向前伸直。
抬起臀部， 彎曲右瑜伽膝， 把右腳放在左臀下。 然後彎曲左膝， 把左腳放在右臀下。
左腳腳踝應該放在右腳腳踝下。
身體坐在腳後跟上，
軀幹前伸， 保持背部挺直。 把右手手掌放在右膝上。 左手手掌放在左膝上。
雙臂伸展挺直。 手指分開， 抵住膝蓋。
先用鼻子深吸一口氣， 然後張大嘴巴的同時伸出舌頭儘量將舌頭朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼氣、並且發出哈的聲音。 呼吸須經由喉部後部進行。
當氣呼完後， 將舌頭收回、閉上嘴巴。 練習時雙眼注視眉心或者鼻尖。 連續練習2-3次後， 雙手從膝蓋上移開。 伸直雙腿。
然後重複這個體式。 首先把左腳在右臀下。 然後把右腳放在左臀下。
變成瓜子臉系列-叩首式
放鬆全身， 呈跪姿。
臀部放在兩腳腳跟上， 兩臂自然放鬆、脊柱伸直。
呼氣， 上身前屈， 把前額貼在地板上， 兩手滑到腳尖處。
臀部上提， 頭部頂地， 正常地呼吸， 該動作保持約10-15秒， 還原。
頭頂著地時， 血液會充分流入頭部， 促進頭部血液迴圈， 加快新陳代謝， 消除臉部多餘脂肪。
重點注意
眼睛、耳朵等部位有疾病或是高血壓患者都不可做此動作， 練習時如果有胸悶、頭暈等症狀出現， 應慢慢抬頭， 同時穩住呼吸。
其他功效
練習該體位法還可緩解頸、肩、背部疲勞， 長時間伏案工作者可常做此練習。
加速排毒， 改善斑痘
動作分解
三角伸展式屬於側彎類動作。
直立， 兩腿分開約兩肩寬， 吸氣， 兩臂側平舉， 將右腳尖向右轉90度。
呼氣， 保持手臂和腰背的延伸並慢慢向右側彎曲軀幹， 右手掌靠近右小腿， 眼睛注視向伸展的左手手指。
儘量向上伸展左臂， 與右臂呈一條直線，
吸氣， 恢復站立姿勢。 呼氣， 放鬆三到五呼吸。 換另一側重複。
由於膽經就在身體的外側， 經常練習三角伸展式可以起到調理膽經的作用， 加速體內毒素的排出， 減少長斑、起痘等皮膚問題的出現。
