【導讀】日常生活中， 我們經常會被一些小毛病困擾著， 其實有些小毛病沒必要吃藥打針， 我們平時可以多吃一些養生保健的食品來避免， 那麼你知道吃什麼防治疾病嗎， 今天就由小編為您帶來多吃十種食物遠離疾病， 希望多吃十種食物遠離疾病能對您有所幫助。
多吃十種食物遠離疾病
一、莓類水果
根據美國農業部研究表明， 藍莓是含抗氧化物質最高的水果， 排在第二名的是小紅莓， 其次是黑莓和草莓。 莓的顏色來源於花青素的色素， 抗氧化物質可以中和自由基。
這種自由基可以引起慢性疾病的，
二、乳製品
乳製品不但是提供鈣元素的好食品， 而且它含大量的蛋白質， 維他命（包括維他命D）和礦物質。 這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。
美國營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂乳製品， 同時還建議每天做承重活動訓練， 可以強健骨骼。
三、脂質魚
魚含大量的Omega-3脂肪酸。 這些魚包括大麻哈魚， 金槍魚。 這種脂肪酸可以對抗疾病， 幫助降低血內脂肪量， 同時還可以預防和心臟病有關的血凝。
四、蔬菜類食物
抗疾病食物中， 蔬菜也是最好的一種了哦。 這些蔬菜都包括菠菜， 羽衣甘藍， 白菜和生菜。 它們都含有大量的維他命， 礦物質元素， β-胡蘿蔔素，
五、全穀類食品
包括那些從精製穀物中精取的營養成分。 這些成分含有葉酸， 硒元素， 維生素B等有益於心臟健康的元素。
這些元素還可以控制你的體重， 並減少患糖尿病的危險。 其中的纖維含量， 使你在每餐之間的時間裡感到不饑餓， 同時還可促進你的消化。
多吃十種食物遠離疾病
六、紅薯
要想你的飲食有所改善， 那麼你應該在你的飲食中加入紅薯了哦。 這種甘甜的食物， 含有大量的抗氧化劑， 植物化學物質， 包括β-胡蘿蔔素；維他命C和E;葉酸；鈣；銅；鐵；和鉀。
七、番茄
紅透的番茄給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。 同時番茄還提供了豐富的維生素A和C,鉀，
生吃， 熟食， 切片吃等都可以， 你可以拿來當作小吃。 將菠菜和乳酪還有番茄一起可以做出很美味的一道菜哦。
八、豆類
這類食物很營養， 它們都含有大量的植物化學物質；無脂肪， 高品質的蛋白質；葉酸；纖維；鐵；鎂及少量的鈣。 豆類獲取蛋白質的好食物， 而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。
九、堅果
我們都知道堅果含有大量的脂肪。 但是堅果是很健康的一種食物。 要想獲取大量的蛋白質， 纖維， 硒， 維生素E和維生素A,堅果也是一個很好選擇。
十、雞蛋
研究結果表明， 飽和脂肪（雞蛋中含量很低）在升我們的血液中的膽固醇時， 發揮的作用比膽固醇更大。
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