得了肩周炎越運動越痛， 應該怎麼鍛煉?肩關節疼痛是肩周炎的典型症狀， 這些自動將肩關節疼痛當成肩周炎對待的患者中， 有部分人通過鍛煉後， 肩關節疼痛的症狀有所減輕， 有部分人則是越鍛煉越痛了， 其實很大一部分原因是因為鍛煉的方式不對， 下面就來說說正確的鍛煉方式應該是怎麼樣的吧。
首先， 發現肩痛、放射痛因該及時到醫院就診， 進行推拿、熱敷等初步治療。 若醫生囑咐鍛煉， 則應帶痛鍛煉， 鍛煉時需要注意以下幾點：
1、循序漸進、持之以恆：既不要急於猛進， 也不要輕易放棄。 看到治療效果之後，
2、鍛煉時， 精神要集中， 全身要放鬆。 每天的鍛煉時間不宜長， 十分鐘到一刻鐘足矣， 重要的是鍛煉時一定要全身心地融入， 不要草草了事。
3、勿用力過猛， 應視自己的情況逐步加大動作幅度。 只要鍛煉了就好， 不要強調鍛煉的幅度、力度。 如果鍛煉的程度過大， 不但會引起疼痛， 影響鍛煉的心情。 弄不好還會造成肌肉損傷。
4、如鍛煉時發生疼痛， 可酌情休息後再繼續， 不要勉強。 鍛煉結束後要慢慢停下， 不要突然靜止。
最後提醒， 只要能夠堅持循序漸進地鍛煉， 治療肩周炎並不困難。 但如果鍛煉不得法， 用力太猛， 可能造成新的關節損傷， 反而得不償失。
