如何減掉小腿贅肉，日常偏方效果好

小腿的贅肉多會讓小腿看上去粗壯、人的整體感覺變得笨重。 想要減掉小腿上面的贅肉， 其實方法並不困難， 比如說我們在平時沒事的時候， 可以踮腳、改變坐姿等等。 這些方法簡單又不需要怎麼花費時間， 小腿贅肉多的人何不試試看。

一: 日常瘦腿法

1: 散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。 上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除小腿內側和臀部的贅肉。

2: 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。 看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿， 可以去掉小腿兩側的贅肉。

3: 提腳跟法， 先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、小腿、臂位及腹部肌肉。

4: 在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

二: 紅辣椒泡腳

1: 每天晚上在腳盆(最好是一個大且深的水桶，

水位能浸到小腿一半以上為原則)裡用開水泡五到十個幹紅辣椒， 看你的承受能力。 等泡得辣椒汁差不多出來了， 就加點涼水， 把水溫調到35-45度左右， 按照正常程式泡腳。 泡半個小時， 然後就開始使勁的揉小腿最粗的地方， 一定要揉松再睡覺。 每天都堅持。 同時要不能吃一切鹽， 越少越好， 食鹽的攝入量直接決定了你的大小腿的粗細程度。 儘量不要讓小腿用力， 特別是爬山， 跳健美操， 簡直就是小腿殺手。 同時注意少攝入高脂食物， 小腿就一定能瘦下來。 效果：可促進新陳代謝， 加強體內迴圈， 促進小腿脂肪代謝。 此外對常失眠的人， 也很有幫助。

三: 刮痧瘦腿法

1: 每天晚上沐浴以後， 在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，

用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚， 從腳踝一直刮到膝蓋彎， 每邊腿刮100下。 要在沐浴後刮。 最好在刮完之後喝一點溫開水。 如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在床上， 雙腿台起， 伸直， 往兩邊儘量打開， 停頓幾秒鐘， 再合上， 就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話， 飲食上沒有什麼特別注意的， 只要少吃油膩、含糖量高的食物就行， 如果能配合晚餐少吃一些， 可以瘦得更快。 效果：一般人在堅持兩周到一個月之後， 能明顯看到腿圍減小一圈。

四: 我們在日常生活中， 不

要刻意到健身房鍛煉小腿， 尤其是平時時間不充裕的白領人士， 通過生活中的各種鍛煉，

只要每天堅持， 小腿很快就會瘦下來。 甚至是坐著的時候通過抬腿運動就能達到減去小腿贅肉的目的。