方法步驟：
01 摩鼻：將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感後， 沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次， 然後按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。 對冷空氣過敏的人在秋季容易出現鼻塞、流涕， 經常按摩鼻部可緩解症狀。
02 摩喉：拇指與其他四指張開， 虎口對住咽喉。 端坐或站立， 仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按摩， 直到胸部， 雙手交替30次為一遍， 可連續做2—3遍。 這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。
03 吐納：臨睡前或剛起床時， 躺在床上做腹式呼吸， 緩慢地深吸氣後再吐氣， 反復30次。 也可以在晚餐後2小時， 在室外選擇一塊空氣清新的地方，
04 捶背：端坐， 腰背挺直， 雙目微閉， 兩手握成空拳， 沿脊背捶打， 從下向上， 再從上到下， 如此一遍。 先捶背中央， 再捶左右兩側， 如此3—4遍。 捶背時暫停呼吸， 同時叩齒5—10次， 並緩緩吞咽津液數次。 這個方法有助於預防感冒。
05 常笑：笑能使人胸廓擴張、胸肌伸展、肺活量增大， 在笑中還會不自覺地進行深呼吸， 清理呼吸道。 人在開懷大笑的同時， 可以吸入更多的氧氣， 呼出廢氣， 加快血液迴圈， 有助於解除疲勞， 恢復體力。
