肩周炎簡單點說就是肩關節四周發生了炎症， 進而演變出的一種骨病， 通常只要超過了50歲， 患上肩周炎的幾率開始上升。 肩周炎一旦出現， 給患者的健康和生活產生了極大的影響， 為了改善病情， 不少患者嘗試運動的方式進行緩解。 那麼， 運動能改善肩周炎嗎?
第一個方法：提重物旋轉療法。 做個沙袋提在手中， 沙袋的重量逐漸由輕到重， 從1公斤開始， 逐漸增加到10公斤。 如果自己覺得能夠承受還可以再重一點， 逐漸加大， 上身向前自然彎曲， 肩膀自然下垂， 手持沙袋向下旋轉畫圈擺動， 先順時針轉，
第二個方法：對牆畫圈療法。 患者面向牆壁， 伸直手臂， 對牆象徵性地做畫圓圈的動作。 經常重複這個動作， 對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
第三個方法：手爬牆療法。 用患側的手摸住前面的牆， 從低到高， 用食指和中指交替慢慢向上爬， 爬到自己能夠耐受的高度， 每天這樣訓練若干次， 就會天天有進步， 越爬越高， 對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。
第四個方法：拉毛巾療法。 拿個長毛巾， 兩隻手各拽一頭， 分別放在身後， 一手在上， 一手在下，
第五個方法：上肢繞脖子。 無論是預防， 還是治療， 沒事坐著的時候， 將兩隻胳膊分別從前向後， 或從後往前用力做繞脖子的動作。
肩周炎的特點是會產生劇烈的疼痛， 並且限制肩關節的正常活動， 給生活產生了不小的影響。 在發現肩周炎之後要及時到正規的骨科醫院接受治療， 並且採取運動的方式進行輔助治療。 由於肩周炎是慢性疾病， 一定要堅持治療， 只有這樣才能最終擺脫病症的影響。
