肩周炎又稱肩關節周圍炎， 俗稱凝肩、五十肩， 是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症， 好發年齡在50歲左右， 女性發病率略高於男性， 多見於體力勞動者。 那麼， 適合肩周炎的運動有哪些呢?
1、游泳， 對於治療肩周炎游泳是一種很好的辦法， 剛開始游泳的時候可選用運動幅度較小的蛙泳和仰泳， 慢慢讓頸部及肩關節周圍肌肉活動起來， 讓肌肉慢慢適應運動的節奏， 在身體習慣後可再選用強度更大的自由泳和蝶泳， 游泳的時間長短可根據自己的體力量力而行， 不可運動量過大， 游泳的次數 1周1次或2次就能看看，
2、手指爬牆， 顧名思義手指爬牆指的是患者面牆站， 雙手扶牆， 手指順磚塊爬行向上， 練習上舉， 觀察哪一側的疼痛比較嚴重， 並且還要做好記錄， 記錄下能爬到的最高處， 此運動最好每日做2次， 每次能爬到30次以上。 還有一些其他的適合肩周炎患者的運動有彎腰甩臂、拍肩打背、交叉拍肩等。
肩周炎患者在做運動的同時， 在飲食上也要多注意一下， 首先是不能吃肥膩食品， 肥肉、奶油、油炸食品等均食物， 吃大量的高脂肪高熱量類食物， 患者會關節強直、疼痛腫脹以及功能障礙， 使疼痛症狀明顯加重;其次是不能吃用鐵鍋燒處理的飯菜，
