方法步驟:
01 火龍果。 火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓, 幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外, 還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
02 柚。 含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類, 柚既能潤腸通便, 又能降血脂、降血壓。 適量食用, 有通便之功效。
03 獼猴桃。 它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素, 這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物, 預防、治療便秘以外, 還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。
04 香蕉。 香蕉含有的大量水溶性植物纖維, 能夠引起高滲性的胃腸液分泌, 從而將水分吸附到固體部分, 使大便變軟而易於排出。
05 蘿蔔。 蘿蔔根據表皮顏色的不同, 有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分, 這些蘿蔔除了可以生吃之外還可以熟食。 蘿蔔中含有多種豐富的營養物質, 並且其性味辛、甘、涼, 有消除積滯、化痰解熱的功效。
06 無論是哪種品種的蘿蔔, 都具有通氣的功效, 對於各種便秘都有著很好的調節作用。 但在吃蘿蔔的時候要注意, 千萬不要與藥物一塊食用, 否則就會破了藥物的藥性。
07 白菜。 最為常見的白菜同樣也具有通便的作用, 這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。
08 西葫蘆。 你可能不知道, 其實西葫蘆同樣具有通便的功效, 在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等, 這些物質雖然不能被消化酶所分解, 但卻可以促進腸胃蠕動, 從而有利於糞便排出。 而且在西葫蘆中約含水分94%以上, 而且它又是低熱量食物, 同時還含有豐富的維生素A。 其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近, 含鉀、鎂的比例較高, 其品質比筍瓜要好。