養生之道網：時值嚴冬， 由於天氣寒冷， 許多人不願意再參加體育活動， 這種做法是不正確的。 俗話說得好：“冬天動一動， 少鬧一場病；冬天懶一懶， 多喝藥一碗。 ”可見， 運動對於人體養生保健、延年益壽具有何等重要的作用。 特別是寒冷的冬季， 經常參加體育鍛煉， 能提高中樞神經系統的興奮性， 改善體溫調節中樞的功能， 增強人體抵禦疾病的能力。
不信，
想想那些在千里冰封、萬里雪飄的北方以及在遙遠的地球北極，
人們能夠在零下三四十攝氏度的野外捕魚、打獵、正常生活而不發生凍傷。
再看看那些在室內或溫暖環境中工作的人們，
怎樣才能提高機體的冷適應能力呢？答案很簡單，
要想增強身體的抗寒能力，
首先就要勇敢地去接觸寒冷。
冬季到戶外參加體育鍛煉就是接觸寒冷的最好辦法。
事實證明，
經常在寒冷的天氣裡參加體育鍛煉，
身體不停地受到寒冷空氣的刺激，
肌肉、血管不停地收縮，
能夠促使心跳加快，
呼吸加深，
體內新陳代謝加速，
身體產熱量增加，
當然， 冬季進行體育鍛煉一定要注意相應的問題。 如不要在汽車來往頻繁的道路上運動， 以免發生危險；運動量宜由小到大， 使機體各組織器官有一個逐漸適應的過程；在開始運動前， 要做好充分的準備活動， 以免肌肉、韌帶拉傷；運動換氣， 應該採用鼻呼吸或鼻吸口呼的方式， 避免冷空氣對人體呼吸道的直接刺激；不要在冬霧裡及煙霧繚繞的庭院或胡同內鍛煉；堅持冬跑的人， 要注意路面的情況， 防止被積雪堅冰滑倒、摔傷。
