天氣轉暖， 人體的新陳代謝就會進入旺盛期， 導致體內環境和內分泌活動發生較大的變化， 激素水準發生波動， 所以， 春天容易出現失眠、情緒低落、衝動、焦慮、工作效率降低等心理不良反應。 下面， 小編將為你介紹4大類食物， 讓你在春季告別煩躁， 保持愉快的心情， 在這爛漫的春天裡展現最動人的笑容。
1、多吃富含B族維生素的食物
如果膳食中缺乏B族維生素， 女性就易情緒不穩、煩躁易怒。 所以， 適當在膳食中補充一定量的維生素， 對女性的精神調節有幫助。 可以多吃全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，
2、多吃富含鐵質的食物
如果體內缺鐵， 易使人精神萎靡， 困倦無力， 還會注意力不集中， 記憶力減退， 情緒不穩定， 急躁易怒等。 用鐵鍋烹飪就是補充鐵簡單有效的方法， 也可適量食用一些羊肉、雞、瘦牛肉、豬肉、鴨、魚及海鮮等等。
3、多吃富含鋅的食物
缺鋅會對人的性格行為造成影響， 可能會引起抑鬱， 情緒不穩。 鋅在動物性食品中含量豐富， 且易被吸收， 可以適當多食。
4、多吃富含鈣質的食物
如果膳食中鈣含量充分， 女性情緒就比較穩定， 缺鈣就易情緒不穩、煩躁易怒。 因此， 女性應該每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品， 有助於內分泌系統的良好調節。
