高血脂吃什麼水果比較好

高血脂總是使我們談虎色變， 所以高血脂是我們現在的天敵， 高血脂吃什麼水果， 也成了一個嚴峻的問題， 下面一起來看看高血脂吃什麼水果好吧！

1、山楂

山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分， 具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。

另外， 還含有山楂酸、檸檬酸， 均有顯著的降血脂功效， 只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適， 須酌情慎用。 山楂含鈣量最高， 對中老年人補鈣有益。

2、蘋果

蘋果是人們容易忽視的“降脂果”,它的降脂作用源于其中豐富的果膠，

這是一種水溶性膳食纖維， 能與膽汁酸結合， 像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯， 並幫助其排出體外。

果膠還能與其它降膽固醇的物質， 如維生素C、果糖等結合在一起， 從而增強降血脂功效。 蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

高血脂吃什麼水果比較好

3、香蕉

香蕉味甘性寒， 具有較高的藥用價值。 含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺， 主要功用是清腸胃， 治便秘， 並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效， 香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用

4、荔枝

荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質， 有助於增強機體的免疫功能， 提高抗病能力。 荔枝擁有豐富的維生素， 可促進微細血管的血液迴圈，

降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。

5、獼猴桃

獼猴桃富含精氨酸， 能有效地改善血液流動， 阻止血栓的形成， 對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。

獼猴桃含有維生素C、E、K等， 屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品。 可以試試古方茶塔羅茶。

高血脂吃什麼水果比較好

因為古方茶塔羅茶能不斷調節代謝平衡， 協調機體運作， 降低三高。 而且品性溫和， 口感自然， 綠色無抗藥無依賴。

高血脂雖然是跟飲食習慣有關， 但並不是全部都是吃出來的毛病。 例如老年人是因為年齡的增長， 體內代謝出現問題， 也會引發血脂異常。 不過在日常生活中多吃一些降血脂的食物， 可以起到預防的作用。

蘋果肉中含果膠可清除血管中的膽固醇

有研究發現， 每天吃75克蘋果幹的婦女， 一年後總膽固醇水準會降低14%,“壞膽固醇”降低23%,而“好膽固醇”能提高4%.有專家認為， 這可能是因為蘋果肉中的果膠， 可以清除血管中的膽固醇。

每天生吃半個洋蔥可防動脈粥樣硬化

專家指出， 每天生吃半個洋蔥， 或喝等量的洋蔥汁， 可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”的含量， 有助於預防動脈粥樣硬化。

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每天吃20個大杏仁“壞膽固醇”下降9.4%

大杏仁有降低“壞膽固醇”的作用， 膽固醇高的人每天吃20個大杏仁， 持續一段時間後， 血液中的“壞膽固醇”水準會下降9.4%,且體重不會增加。

此外， 豆製品、三文魚、花生等食物， 也都被認為是有助於血脂健康的食物，

可在堅持低糖、低鹽、低脂飲食的同時， 可以適當多吃點。

高血脂吃什麼水果好

高血脂吃什麼水果好--蘋果：蘋果， 植物類水果， 多次花果， 具有豐富營養成分， 有食療、輔助治療功能。 蘋果含有極為豐富的果膠（這是一種水溶性膳食纖維）， 能降低血液中膽固醇的濃度， 還具有防止脂肪聚集的作用。 蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質， 如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物， 從而增強降血脂效能。

有報告指出， 每天吃1~2個蘋果的人， 其血中膽固醇的含量可降低10%.鑒於此， 降壓茶網提醒患者人群我們可以讓自己養成天天吃蘋果的好習慣。

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具有降血脂作用的食物

玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E,它們均有降低血清膽固醇的作用。

燕麥：含有極豐富的亞油酸， 占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富， 而且燕麥中含有皂甙素。 它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

牛奶：含有羥基、甲基戊二酸， 能抑制人體內膽固醇合成酶的活性， 從而抑制膽固醇的合成， 降低血中膽固醇的含量。 此外， 牛奶中含有較多的鈣， 也可降低人體對膽固醇的吸收。

洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。 這些物質屬於配糖體， 除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化， 對動脈血管有保護作用， 高血壓吃什麼？常吃芹菜能降血壓

杏仁：杏仁不含膽固醇， 僅含7%的飽和脂脂酸。 高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。

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菊花：有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。

雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水準。建議每天吃一個雞蛋為宜。

大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60~100g,約有90%的人會痊癒或好轉。

涼拌芹菜：取芹菜梗200g,海帶100g,黑木耳50g,先將黑木耳和海帶用水洗淨切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長，沸水稍煮撈起。上述原料冷卻後加調料拌和，主治高血脂症、高血壓病。

現在如果得了高血脂，您知道吃什麼水果好了嗎？

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高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。

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菊花：有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。

雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水準。建議每天吃一個雞蛋為宜。

大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60~100g,約有90%的人會痊癒或好轉。

涼拌芹菜：取芹菜梗200g,海帶100g,黑木耳50g,先將黑木耳和海帶用水洗淨切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長，沸水稍煮撈起。上述原料冷卻後加調料拌和，主治高血脂症、高血壓病。

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