秋季養生 男人就要拂去肺中的“霾”

現在正是初秋的時候， 人們在秋季都比較注重養生， 很多男人們都想在秋季為自己的身體好好護理護理， 但是你們知道秋季最只喝治療哪一種病症嗎?今天小編就為大家介紹一下在秋季男人該如何養生。

在一年四季中， 秋季是最適合肺的保養， 所以人們在秋季養生最好是保養好肺氣， 順應冬季收藏的需要， 遵循生命發展的自然規律， 就能與萬物一樣， 在生、長、收、藏的生命過程中運動發展， 生命才能有勃勃的生機和活力。

養肺之道， 舒緩安寧， 戒慮消愁

秋天這三個月， 舒緩而平和， 大自然的景象因萬物的成熟而平定收斂，

此時天高氣爽， 地氣也清肅。 秋季潤肺， 肺又主悲， 所以不要因看到秋天瑟瑟肅殺的景色而悲傷， 要保持情志舒緩和安寧。 多想愉悅的事情， 過濾掉和淡化那些煩惱憂愁， 經常欣賞欣賞書畫， 聽聽優美的曲子， 會使情志和身體得到很好的放鬆和陶醉。

生息之道， 早睡早起， 吐故納新

中醫講“熬夜傷陰”， 熬夜會導致第二天血熱血燥、脾氣暴燥， 所以秋天要早睡早起， 不要使精神躁動。 可以經常去野外呼吸純淨的空氣， 吐故納新。 反之如果違背了秋天收斂之氣， 就會傷及肺臟， 致使供給冬天的冬藏條件不足， 導致冬天身體虛弱和腎虛等健康問題。

運動之道， 適體而動， 心血平和

在秋天最好是不要去做爆發性的運動，

因為過多的爆發性活動會讓人使心血管躁動， 不利於養生。 男人可以做太極， 八段錦;女子可以做瑜珈和跳健美操。

飲食之道， 清淡忌油， 潤肺去躁

秋季要以清潔清淡鮮嫩為主。 多吃潤肺去燥的食物(肺臟喜歡的食物：蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺臟討厭的食物：油炸食物， 燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等)。

Tips：推薦幾款秋季潤肺的營養美食

1、蓮子黑木耳燉鴨湯：蓮子、黑木耳適量， 老鴨半隻， 加入少量黃酒一起慢火燉熟。

功效：補肺益氣、安神、去燥， 可以使人的臉色好、有光澤、精力充沛、神清氣爽。

2、蘋果蓮子銀耳粥：蘋果一兩個切小塊、蓮子三十顆、銀耳冰糖少量一起加入清水燉熟。

功效：可補氣安神、使肺氣充足、嫩膚，

脫去面部皮膚的陳皮和老皮， 使肌膚細膩(建議女性朋友經常食用， 一定會起到意想不到的效果)。

3、蜜汁胡蘿蔔：胡蘿蔔一隻切成小塊， 加入少量的橄欖油蒸熟， 再加入少量的蜂蜜食用。

功效：口感舒服、補肺潤肺。 (特別是對於吸煙者可以清除肺臟中的不潔物質。 使呼吸暢通、精力充沛。 )

下面介紹幾個補氣調體的茶飲方

1.生薑紅棗飲

鮮生薑(老薑)3克切薄片,加水500毫升,小火煮20分鐘,再加入紅棗6-10枚,桂圓6-10只,小火燉到紅棗酥爛,吃紅棗和桂圓,喝湯。 如果能加入一點紅糖,那更好.每天睡前吃一次,這種吃法,味道好,營養好,便宜,而且效果不錯。

2. 活力補氣茶

人參花2克， 扁豆花2克， 蟲草花2克， 芍藥花2克。 開水沖泡， 當茶飲用。 具有補元氣， 健脾補肺的功效。

3、甘麥大棗茶

甘草5克， 大棗6枚， 小麥30克。 水煎去渣， 代茶飲用。 具有補氣和中， 養血安神的功效。

4、人參蜜茶

人參10克， 白糖30克， 蜂蜜50克.。 加水煎煮， 當茶飲用。 有大補元氣， 減少疲勞， 增強抗病能力的功效。

另外， 氣虛質者性格內向， 情緒不穩定， 膽小喜歡冒險， 應培養豁達開朗樂觀的生活態度， 不可過度勞神， 避免過度緊張， 保持平和的心態， 不宜過思過悲。 平時應注意保暖， 不要勞汗當風， 應微動四肢， 使氣血流通， 不可過勞。

總結：從上面的文章我們可以看出來， 男人在秋季養生最主要的就是養肺氣， 所以在秋天最好是不要去做爆發性的運動， 因為過多的爆發性活動會讓人使心血管躁動， 不利於養生， 而且秋季要以清潔清淡鮮嫩為主。