核心提示：對於女性來說， 氣血旺盛的氣色好， 氣血不好的則皮膚暗淡。 而大多女性會出現貧血症狀， 在寒冷的冬天如何補血， 就看這幾款了。
氣色對於女性來說無疑是最重要的， 好的氣色會讓女性顯得面容姣好， 神采奕奕。 但有的女性表示自己貧血， 小編在此就給大家推薦幾款補血的養顏粥。
補血食譜一：花生紅棗粥
材料：糯米400克， 花生仁100克， 棗50克
做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛， 然後再加入淘洗乾淨的糯米和適量的水， 待煮沸之後再加入紅棗， 然後用小火煮， 直至米煮爛， 最後再加入紅糖調勻，
功效：糯米內含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等， 是溫補強壯食物， 而花生中則含有蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素， 有增強記憶力的功效， 紅棗含有維生素A、C、E， 胡蘿蔔素、磷等礦物質， 能夠提高人體的免疫力。
補血食譜二：奶黃香粥
材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克;冰糖適量
做法：先將梨去皮去核之後切成丁， 加適量的冰糖蒸15分鐘;然後將雞蛋煮熟， 取出蛋黃之後打碎;接著將牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀， 最後加入梨丁和蛋黃即可。
功效：奶黃香粥不僅味道非常好， 而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用。 牛奶味甘性平， 入心， 肺經， 能養血補虛， 益肺生津潤腸;粳米健脾和胃， 補中益氣， 除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥，
補血食譜三：黑糯米粥
材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量
做法：先將大棗洗淨待用;然後將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗淨， 加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最後加入適量的紅糖即可。
功效：黑糯米粥味道香甜， 是滋補強身美容的佳品， 具有溫腎健脾補血調經的作用。 大棗味甘性溫， 入脾、胃經， 溫以補脾經不足， 甘以緩陰血， 而且含有多種微量元素;桂圓則具有養血安神， 補心益脾的作用;黑糯米能補中益氣。
補血食譜四：七錦糯米粥
材料：500克糯米、30克桂圓幹、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。
做法：將桂圓去皮，
功效：七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。 面色蒼白的女性可多食。
補血食譜五：胡桃枸杞粥
材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克薑、60克白糖
做法：將生薑洗淨後切成絲， 然後再將胡桃肉、枸杞子、黃精、薑一起放入鍋中， 加入適量清水， 使用中火煮沸;接著再將淘洗乾淨的粳米放入鍋內， 並加入白糖， 等到食材都煮爛的時候即可。
功效：胡桃枸杞粥具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效， 適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
補血食譜六：木瓜紅棗蓮子蜜
原料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
烹飪方法：將紅棗、蓮子加冰糖煮熟;木瓜剖開去籽， 將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面， 上籠蒸熟即可食用。 食譜營養：木瓜是盡人皆知的美白食品， 它的維生素a含量極其豐富。 中醫認為， 木瓜味甘、性平， 能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳， 對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。 美容食療時， 木瓜可配牛奶食用， 也可以用來製作菜肴或粥食。 紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品， 如果紅棗配上蓮子食用， 又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
補血食譜七：羊乳紅棗粥
原料：300毫升羊乳、15個紅棗、250克粳米、30克生曬參、30克冰糖。
做法：先將生曬參切成片、紅棗去核， 然後將粳米、生曬參、紅棗放入鍋內，
補血食譜八：芝麻龍眼粥
原料：30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。
做法：先將龍眼與紅棗去核， 洗乾淨備用， 然後將淘乾淨得糯米放入鍋內， 加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水， 用旺火煮至六成熟， 再加入紅糖， 煮至黏稠即可。
