變換姿勢常運動是防治頸椎病的關鍵

骨科專家提醒大家， 經常保持一個姿勢， 會影響頸椎的健康。 長期縮脖子走路會影響到頸椎的健康， 想要預防頸椎病也很簡單， 就應經常做頸椎保健操。

1.回頭望月：雙腿分開與肩同寬， 兩臂自然下垂， 兩腿微曲， 左手上舉， 手掌置頭後， 右手背置腰背後， 上體前傾45°， 左右旋轉， 頭隨旋轉向後上方做望月狀， 重複6～8次。

2.托天按地：兩腿並立， 兩臂自然下垂， 右肘屈曲， 掌心向上， 伸直肘， 掌向上托起;;左肘微曲， 左手用力下按， 頭同時後仰， 向上看天， 左右交替， 重複6～8次。

3.前伸探海：兩腿分立與肩寬， 雙手叉腰， 頭頸前伸並轉向右下方，

4.伸頸拔背：兩腿分立與肩寬， 雙手叉腰， 頭頂部向上伸， 如頂球， 每次持續3～5秒， 重複12～16次。

5.金獅搖頭：兩腿分立與肩寬， 雙手叉腰， 頭頸放鬆， 緩慢做大幅度環轉運動， 依順時針和逆時針方向交替進行， 各6～8次。

若是出現脖子發僵、發硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、上肢無力、手指麻木等症狀時， 就該注意了， 這很有可能是頸椎異常的信號。 要想好好保養自己的頸椎， 千萬不能太久保持同一姿勢。