相信很多的男性朋友們都應該知道腎臟的健康對於自己的身體是相當重要的， 如今也有越來越多的男性朋友們都出現了腎虛的情況， 但是許多的男性朋友們根本就是不願意去承認自己有過腎虛的現象， 覺得這件事情是比較沒有面子的， 所以根本就不想要去醫院做詳細檢查的， 那麼這個時候就應該要找到一些方法來達到固精養腎的效果。
秘方一：按摩湧泉穴足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡前可按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到補腎固精之功效。
秘方二：飲食保腎能夠補腎的食物有很多。
秘方三：睡眠養腎充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。
秘方四：吞津養腎口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。
秘方五：藥物警惕不論中藥還是西藥，
就算是想要固精養腎也不能夠使用一些保健品的， 無論是中藥， 還是西藥都是有一定的副作用在裡面的， 甚至有些藥物如果是經常去服用的話就會損傷到自己的腎臟， 所以我們在服用藥物的時候就一定要提高警惕的， 不能夠去做任何對於我們的身體有傷害的事情。
