便秘不是一種病， 只是覺複雜症狀， 大便次數減少或者幹結， 遇到這種情況非常痛苦， 怎樣擺脫便秘呢？大家對便秘誤區有哪些？我寫一篇文章給大家詳細講解一下。
誤區一：只喝白開水， 就能清腸道
不少人受“宿便會增加身體毒素”的誤導， 認為進食量特別少或只喝白開水， 大便的量自然就少， 就能達到“清腸毒”或減肥目的。 施章時表示， 常規的、有形狀的大便對人體極其重要， 大便通暢， 整個體內、體液的迴圈都通暢。 而食物中的膳食纖維能供給腸道細菌營養， 對消化有幫助。
誤區二：一天不排便就緊張
大便暫時積存於身體是個正常現象， 關鍵在於大便積存多久、是否達到“便秘”的程度。
便秘是指超過3天以上才排一次大便， 而且大便是硬結的， 需要用藥物或其他方法排便。 因此， 不能因為排便間隔長就疑神疑鬼。 施章時接診過好些明明不是便秘卻非認為便秘的“心理便秘”個案。 有些中年女性受更年期綜合征的影響， 腸功能改變、消化功能改變， 易出現排便困難， 但她們受“宿便說”困擾， 以為得了惡病。
誤區三：洗腸能排毒美容
對便秘者而言， 大便積存於體內過久確實對身體有害。
需要提醒的是， 若真有灌腸需要， 千萬別自己在家操作， 若掌握不好水量可致腸穿孔。 應到醫院治療， 根據不同的便秘原因採用不同的灌腸方法。
誤區四：便秘只要調整飲食即可
有便秘首先要判斷原因， 臨床多見的是功能性便秘（無力型便秘）， 約占六七成。 功能性便秘跟生活習慣、排便習慣關係密切。 特別是老年人腸道神經活動力減弱， 腸道蠕動功能減弱， 大便在結腸中時間停滯過久， 導致水分吸收， 引起大便幹結， 難以排出。 除此以外，
便秘的原因
1、生活習慣改變
如外出旅遊、住院、突發事件影響。 造成直腸反射敏感性下降， 以致雖有糞便進入， 而不足以引起有效的神經衝動， 使排便反射不能產生而引起便秘。
2、不良的飲食習慣
因攝入的食物過少、過於精細， 使得食物的機械性或化學性刺激不足， 尤其是缺少遺留大量沉渣的食物， 使腸道刺激減少， 反射性蠕動減弱而造成便秘。
3、社會與心理因素
工作緊張、久坐、運動不足；人際關係緊張、家庭不睦、心情長期處於壓抑狀態， 都可使植物神經紊亂， 引起腸蠕動抑制或亢進。
4、其他疾病的影響
大腸肛門病變， 如先天性疾病、腸腔狹窄、出口性梗阻、肛管及其他疾病等。
5、身體水分損失過多
過多大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使身體水分過度損失， 代償性引起糞便幹結。
便秘吃什麼好
1.薑汁菠菜
菠菜250克， 生薑25克， 食鹽2克， 醬油15克， 麻油3克， 味精1克， 醋1毫升， 花椒油1克。
做法：擇取菠菜黃葉， 削去鬚根保留紅心， 再折成6-7釐米的長段， 用清水反復淘洗乾淨， 撈出瀝去水待用。
生薑洗淨後搗汁待用。
鍋內注入清水約1000毫升， 燒沸後倒入菠菜， 約2分鐘後撈出去水， 晾涼待用。
將薑汁和其他調料拌入菠菜， 拌勻後即可食用。
通胃腸， 生津血， 用於腸燥便秘有較好療效， 也可供老年便秘、習慣性便秘患者食用。
2.炒土豆絲或片
將土豆洗淨切成絲或片， 加調料蔥、味精、精鹽等， 油炒熟食用。 有通便之功效
3.涼拌芹菜
用新鮮芹菜100克， 洗淨用開水燙後切成小段， 加適量醋、味精、精鹽， 也可加少量糖， 拌勻食用。 有降壓通便之功效。
4.綠豆芽炒瘦肉絲
用綠豆芽300克， 瘦豬肉100克切成絲， 食油適量， 做成家常菜。 每天早晚佐餐。 綠豆芽含豐富纖維素可刺激腸道蠕動而有通便作用。
5.洋蔥炒瘦肉絲
取洋蔥、瘦肉、食用油適量， 做成家常菜。 能降血糖、降血脂， 潤腸通便。
預防
1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2.避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下， 易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱， 形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，並養成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。
7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
便秘患者該注意些什麼
便秘患者在日常生活中該注意哪些事項呢，引起便秘的原因很多。我院專家解說，從根本上說，便秘是由於人體腸道功能遭到破壞，衰退老化而引起的病變。
便秘在生活中是極其常見的病發症狀，那麼我們應該在生活中注意些什麼呢，下面就是專家的詳細介紹，大家一起來看下吧。
便秘的飲食注意事項：
1、多食膳食纖維。膳食纖維的確可以緩解便秘，但是它也會引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。
2、油與肉不能多食。便秘的人須要略微多食些油，特別是香油，以及它的前身芝麻。每日勺，周就能改善便秘。至於肉，因高蛋白飲食對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。
3、多食蘿蔔：白蘿蔔有消食解氣的功效，脹氣性便秘吃點屬實管用。但是對於裡老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。
4、多食香蕉。大多數人認為，香蕉是潤腸的，實際僅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而會加重便秘。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸，對消化道有收斂功效，會壓制胃腸蠕動。通常來說，把香蕉放置在透風處存放至表皮有黑斑，但是內中質地並沒改變時吃好。
5、不能多喝茶。不少人都覺得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會加重便秘。然而，便秘者定要多飲水。一般人日喝12OO毫升水，便秘者應喝到2OOO毫升，將這些水分成八~十回喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。
瀉藥類藥品，如清腸、減肥類藥物，常常含有大量對腸胃有極強刺激性的成分，這些成分可以在短期內加速腸道排便，但長期服用，則會造成腸道平滑肌的萎縮，影響其蠕動能力，從而逐漸喪失正常消化和排便的能力。
而且便秘也是由某些疾病引起的，比如息肉、痔瘡等，都是引起便秘的原因，只要徹底根治了病原，便秘也可以不藥而愈。
便秘的飲食保健
1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水；
2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量；
3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生；
4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用；
5、增加B族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力；
6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。
治療便秘驗方
1.白術散治療便秘：取生白術適量，粉碎成極細末，每次服用白術散10克，每天3次。此法對虛性便秘療效頗佳，一般用藥3~5天，大便即可恢復正常，大便正常後即可停藥，以後每星期服藥2~3天，即可長期保持大便正常。
2.芍甘東加味治便秘：取生白芍30克，生甘草20克，枳實15克，加水2碗煎成大半碗，每天1劑，分2次服用。此方治療各種原因所致的便秘95例，療效滿意。此法特別適用於老年、久病體弱的成人便秘患者，但孕婦慎用。
3.連翹治療便秘：取連翹15~30克，煎沸當茶飲，每日1劑。小兒可兌白糖或冰糖（不兌糖效果更好）服用。持續服用1~2周，即可停服。此方特別適用於手術後便秘、婦女（妊期、經期、產後）便秘、外傷後（顱腦損傷、腰椎骨折、截癱）便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌症便秘等。
4.車前子治療便秘：每日取車前子30克，加水煎煮成150毫升，每日3次，飯前服，1周為1個療程。一般治療1~4個療程即可痊癒。服藥期間停服其他藥物。本方不僅可以治療便秘，而且還有降血壓作用，特別適用高血壓而兼便秘患者。另外，以車前子為主治療糖尿病便秘患者，均有明顯的近期、遠期療效。
5.昆布治療便秘：昆布60克，溫水浸泡幾分鐘，加水煮熟後，取出昆布待適宜溫度，拌入少許薑、蔥末，加鹽、醋、醬油適量，1次吃完，每天1次。
6.生甘草治療便秘：取生甘草2克，用15~20毫升開水沖泡服用。每日1劑。本法專治嬰幼兒便秘，效果滿意，一般用藥7~15天即可防止復發。
7.膨大海治療便秘：取膨大海5枚，放在茶杯或碗裡，用沸水約150毫升沖泡15分鐘，待其發大後，少量分次頻頗飲服，並且將漲大的膨大海也慢慢吃下，膨大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢。
8.蒲公英治療便秘：取蒲公英幹品或鮮品60~90克，加水煎至100~200毫升，鮮品煮20分鐘，幹品煮30分鐘，每日1劑飲服，年齡小服藥困難者，可分次服用，可加適量的白糖或蜂蜜以調味。
9.決明子治療便秘：取決明子20克，放置茶杯內，以白開水沖浸，如泡茶葉一樣，20分鐘後，水漸成淡黃色，香味四溢，即可飲用，喝完藥液後，再加1次開水泡飲。
總結：便秘的誤區我也學習了，對於便秘也有新的預防，便秘飲食問題也是關鍵，少上火，少吃油膩多吃蔬菜，並且多運動。
形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，並養成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。
7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
便秘患者該注意些什麼
便秘患者在日常生活中該注意哪些事項呢，引起便秘的原因很多。我院專家解說，從根本上說，便秘是由於人體腸道功能遭到破壞，衰退老化而引起的病變。
便秘在生活中是極其常見的病發症狀，那麼我們應該在生活中注意些什麼呢，下面就是專家的詳細介紹，大家一起來看下吧。
便秘的飲食注意事項：
1、多食膳食纖維。膳食纖維的確可以緩解便秘，但是它也會引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。
2、油與肉不能多食。便秘的人須要略微多食些油，特別是香油，以及它的前身芝麻。每日勺，周就能改善便秘。至於肉，因高蛋白飲食對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。
3、多食蘿蔔：白蘿蔔有消食解氣的功效，脹氣性便秘吃點屬實管用。但是對於裡老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。
4、多食香蕉。大多數人認為，香蕉是潤腸的，實際僅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而會加重便秘。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸，對消化道有收斂功效，會壓制胃腸蠕動。通常來說，把香蕉放置在透風處存放至表皮有黑斑，但是內中質地並沒改變時吃好。
5、不能多喝茶。不少人都覺得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會加重便秘。然而，便秘者定要多飲水。一般人日喝12OO毫升水，便秘者應喝到2OOO毫升，將這些水分成八~十回喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。
瀉藥類藥品，如清腸、減肥類藥物，常常含有大量對腸胃有極強刺激性的成分，這些成分可以在短期內加速腸道排便，但長期服用，則會造成腸道平滑肌的萎縮，影響其蠕動能力，從而逐漸喪失正常消化和排便的能力。
而且便秘也是由某些疾病引起的，比如息肉、痔瘡等，都是引起便秘的原因，只要徹底根治了病原，便秘也可以不藥而愈。
便秘的飲食保健
1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水；
2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量；
3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生；
4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用；
5、增加B族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力；
6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。
治療便秘驗方
1.白術散治療便秘：取生白術適量，粉碎成極細末，每次服用白術散10克，每天3次。此法對虛性便秘療效頗佳，一般用藥3~5天，大便即可恢復正常，大便正常後即可停藥，以後每星期服藥2~3天，即可長期保持大便正常。
2.芍甘東加味治便秘：取生白芍30克，生甘草20克，枳實15克，加水2碗煎成大半碗，每天1劑，分2次服用。此方治療各種原因所致的便秘95例，療效滿意。此法特別適用於老年、久病體弱的成人便秘患者，但孕婦慎用。
3.連翹治療便秘：取連翹15~30克，煎沸當茶飲，每日1劑。小兒可兌白糖或冰糖（不兌糖效果更好）服用。持續服用1~2周，即可停服。此方特別適用於手術後便秘、婦女（妊期、經期、產後）便秘、外傷後（顱腦損傷、腰椎骨折、截癱）便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌症便秘等。
4.車前子治療便秘：每日取車前子30克，加水煎煮成150毫升，每日3次，飯前服，1周為1個療程。一般治療1~4個療程即可痊癒。服藥期間停服其他藥物。本方不僅可以治療便秘，而且還有降血壓作用，特別適用高血壓而兼便秘患者。另外，以車前子為主治療糖尿病便秘患者，均有明顯的近期、遠期療效。
5.昆布治療便秘：昆布60克，溫水浸泡幾分鐘，加水煮熟後，取出昆布待適宜溫度，拌入少許薑、蔥末，加鹽、醋、醬油適量，1次吃完，每天1次。
6.生甘草治療便秘：取生甘草2克，用15~20毫升開水沖泡服用。每日1劑。本法專治嬰幼兒便秘，效果滿意，一般用藥7~15天即可防止復發。
7.膨大海治療便秘：取膨大海5枚，放在茶杯或碗裡，用沸水約150毫升沖泡15分鐘，待其發大後，少量分次頻頗飲服，並且將漲大的膨大海也慢慢吃下，膨大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢。
8.蒲公英治療便秘：取蒲公英幹品或鮮品60~90克，加水煎至100~200毫升，鮮品煮20分鐘，幹品煮30分鐘，每日1劑飲服，年齡小服藥困難者，可分次服用，可加適量的白糖或蜂蜜以調味。
9.決明子治療便秘：取決明子20克，放置茶杯內，以白開水沖浸，如泡茶葉一樣，20分鐘後，水漸成淡黃色，香味四溢，即可飲用，喝完藥液後，再加1次開水泡飲。
總結：便秘的誤區我也學習了，對於便秘也有新的預防，便秘飲食問題也是關鍵，少上火，少吃油膩多吃蔬菜，並且多運動。
